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每人每天蛋白质摄入量是多少
免疫物质的基础—
蛋白质
,如何科学摄取
答:
根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐,
每人每天应摄入富含优质蛋白的畜禽肉类40~75克、水产品40~75克、蛋类40~50克大豆和坚果类25~35克
,奶及奶制品300克。 不同人群对蛋白质的需求 1.成长发育期的儿童和青少年、孕妇或哺乳期妇女、消化能力减弱的老年人、免疫力差或虚弱的人、手术后康复期的病人,要尤其重视蛋白...
人
一天
需要
多少蛋白质
?
答:
我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性(体重63公斤),从事极轻体力劳动,
每日蛋白质供给量为70克
;若从事极重体力劳动,则升高至110克。在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量亦有变化。如妊娠4-6个月的孕妇,每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克;妊娠7--9个月的孕妇和乳母,在原量基础上增加25克。对于...
每个正常人平均
每天蛋白质
,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,水,矿物质,维生素...
答:
蛋白质:每天每公斤体重0.8-1.2g。正常人每天至少应该进入2000ml的水
。膳食纤维、矿物质、维生素通常通过各种食物来补充。只要均衡饮食,没有必要专门摄入。各种食物的摄入量,可参考中国营养金字塔。营养素金字塔
人体必需的营养物
质每天
需要
摄入多少
?
视频时间 02:25
一个成年人早饭、午饭、晚饭分别需要
摄入多少
克
蛋白质
答:
正常人的
蛋白质
日
摄入量
:成年男性:75克/日。成年女性:60克/日。100克大豆含蛋白质36克。100克大豆可做800克豆浆,100克豆浆含蛋白质4.5克。一个鸡蛋约重50克。100克鸡蛋含蛋白质15克。其他食物的蛋白质含量:鱼虾18%,鸡肉19%,瘦猪肉20%,瘦牛肉20%,牛奶3%,标准面粉16%,大米8%,杂豆20...
人体
每天摄入多少
营养就达到标准了?
答:
1蛋白质:
每日蛋白质
的
摄取量
应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不能超过 90 克。4、膳食纤维:每日需求量 20~30 ...
我锻炼身体,就是胳膊太细... 吃
蛋白
粉,在加强锻炼,能把胳膊变粗了么...
答:
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是
65~90克
,或者按总能量计占10%~12%即可满足代谢需要。此外,蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女,蛋白质的需要量一般高一些。对于健康人而言,只要坚持...
人
每天
要吃
多少
营养
答:
我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标。其中营养素的每天供给
量是
:
蛋白质
:每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。脂肪:每人每公斤体重供给1~1.2克,占总热量的25%~30%。主要由植物油供给。碳水化合物:
每人每天
...
每人每天
需要
多少
克
蛋白质
?
答:
一个鸡蛋(大约50克),
蛋白质
含量13%*50=6.5克;2两肉(猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等),蛋白质含量20%计算的话,正好20克;再来二两鱼或是虾、蟹、贝壳之类的,又是20克;另外再吃点豆制品、新鲜豆类、少量坚果这些,合计10克蛋白质,这样一起加起来就56.5克,另外米饭、面条中也会有至少10克蛋白...
人体
每人每天
应
摄入多少
克
蛋白质
答:
蛋白质是
生命的物质基础。蛋白质约占人体体重的20%左右。
每日
体内有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢。所以每日都需要及时补充蛋白质。成年人的蛋白质需要量大约是每日1G/1KG左右。(也就是说假设一个人体重60KG,那么他每日要
摄入
60克优质的蛋白。如果食物不够,就需要补充了)。我国膳食以植物性的食物...
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