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每人每天应摄入多少克蛋白质合适
人
一天需要多少蛋白质
?
答:
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质
。我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性(体重63公斤),从事极轻体力...
人
一天需要多少蛋白质
?
答:
中国营养学会推荐,
对于一般健康成年男人每天吃65克蛋白质,女人每天吃55克蛋白质
,也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算自己一天需要多少蛋白质。下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量:2.哪些食物能提供丰富蛋白质?日常生活中能为提供丰富蛋白质的有鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、豆类及豆制品、...
人体的
蛋白质每天
的
摄入量
应为
多少
答:
我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,
成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)
,老年人为1.27g/(kg·d)。
怎样计算
蛋白质摄入量
?
答:
例如体重70kg的男性,每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质
。3.标准体重(kg)=身高(cm)-105,正负10%以内都是标准的。蛋白质摄入量=标准体重*推荐摄入量(RNI)健康成人蛋白质推荐摄入量(RNI)=1g/(Kg*d)例如:身高165cm的成人,标准体重=165-105=60kg, 蛋白质摄入量=60*1=60g。如果每周都有3~...
人体
一天应该摄入多少蛋白质
答:
:老年人按1.27g/(kg.d)或
蛋白质
占总能量的15%计。"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明:u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号,后面的"/(g/d)" 表示
每日摄入多少克
。u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动状况将蛋白质摄入量再加5,譬如孕妇是中体力...
人体必需的营养物质
每天需要摄入多少
?
视频时间 02:25
人体
每人每天应摄入多少克蛋白质
答:
例如,一个体重60公斤的人,
每天需要摄入
60克的高质量蛋白质。如果饮食中蛋白质不足,可能需要额外补充。由于我国饮食以植物性食物为主,蛋白质质量相对较差,因此建议
蛋白质摄入量
定为每公斤体重1.2克左右。其中,优质蛋白质的补充应占到总蛋白质摄入量的20%至25%。
一天吃多少
个鸡蛋,
蛋白质
才可以够?
答:
蛋白质的需要量与膳食质量有关:1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g,这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,
成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)
,老年人为1.27g/(kg·...
一个人
每天需要多少
营养?
答:
每人每日
建议摄取量 1.是以一天2000卡为基准来计算,这样的热量之下,建议一个人每天摄取
蛋白质
60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,钠2400毫克,饱和脂肪酸18公克,胆固醇300毫克,膳食纤维20公克等,适用於轻度活动量的成年男性,例如长时间坐办公室的上班族.2.如果是一般成年上班族女性,一天建议摄取热量是...
人体
每人每天应摄入多少克蛋白质
?65kg~70kg的成年人
答:
1.
蛋白质
是生命的物质基础,占人体体重的约20%左右。2. 每日约有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢。3. 因此,每日都需要及时补充蛋白质。4. 成年人的蛋白质需求量大约是每日1克/千克体重。5. 假设一个人体重65至70千克,那么他
每日需要摄入
65至70克优质的蛋白质。6. 如果食物摄入不足,就需要通过...
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