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每人每天摄入多少克蛋白质
人
一天需要多少蛋白质
?
答:
我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性(体重63公斤),从事极轻体力劳动,
每日蛋白质供给量为70克
;若从事极重体力劳动,则升高至110克。在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量亦有变化。如妊娠4-6个月的孕妇,每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克;妊娠7--9个月的孕妇和乳母,在原量基础上增加25克。对于...
免疫物质的基础—
蛋白质
,如何科学
摄取
答:
胶原蛋白可以让肌肤更有弹性和光泽,血红蛋白负责给各组织器官运输氧气,骨胶原蛋白保持骨骼韧性等。机体若缺乏蛋白质,就不能保障正常代谢或发挥功能。 如何科学
摄入蛋白质
? 根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐,
每人每天
应摄入富含优
质蛋白
的畜禽肉类40~75克、水产品40~75克、蛋类40~50克大豆和坚果类25~35克,奶及...
每个正常人平均
每天蛋白质
,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,水,矿物质,维生素...
答:
蛋白质、脂肪、碳水化合物为人体必需的三大营养素。
正常人每天营养物质摄取量为:碳水化合物:每人每天供给400-500g
,占总热量百分之60-65 脂肪:每人每公斤体重供给1-1.2g,占总热量百分之25-30 蛋白质:每天每公斤体重0.8-1.2g。正常人每天至少应该进入2000ml的水。膳食纤维、矿物质、维生素通常...
每人每天
需要
多少克蛋白质
?
答:
一个鸡蛋(大约50克),蛋白质含量13%*50=6.5克;2两肉(猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等),蛋白质含量20%计算的话,正好20克;再来二两鱼或是虾、蟹、贝壳之类的,又是20克;另外再
吃
点豆制品、新鲜豆类、少量坚果这些,合计10
克蛋白质
,这样一起加起来就56.5克,另外米饭、面条中也会有至少10克蛋白...
小王
一天
中,三大产热营养素及能量的
摄入
量分别是
多少
答:
每天摄入蛋白质
约为每千克体重0.8~1.2g,运动人群或体力劳动者为每千克体重1.2~1.8g。比如:55kg 蛋白质为44~66g, 66~99g 50kg 蛋白质为40~60g, 60~90g。蛋白质供能占总能量的10%~15%,取20%。则:1200kcal*20%/4=60g。2、脂肪 一般成人每日膳食中有50g脂肪即能满足。根据目前的研究...
人
一天要
怎样饮食才可以达到平衡?
答:
随着人们的生活质量提高,越来越多人开始注意自己饮食方面的健康了,如果死搬硬套的说,那(非运动人群)
每人每天
要
摄取
,(每公斤体重)需要1~1.2
克蛋白质
、2~3克碳水化合物、健康八杯水等等等等。。。而再根据每种食物的蛋白质、碳水化合物、脂肪、食物纤维等含量再算出自己每天要摄取的营养,但我...
人类
每天
要
吃多少
种食物才能补充
每日
的营养?
答:
蛋白质
:每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。脂肪:每人每公斤体重供给1~1.2克,占总热量的25%~30%。主要由植物油供给。碳水化合物:
每人每天
供给400-500克,占总热量的60%~65%。主要由谷物类植物食品供给...
每天
正常营养需要
多少
?
答:
一.
蛋白质
每个人
1公斤休重提供1-1.5克,占总发热量的12%~14%。关键由猪瘦肉、蛋、乳、黄豆与豆类食品提供。动物蛋白的应占三分之一。建议一个人
每日摄取
猪瘦肉75-100克,即一副扑克牌尺寸的一块。二.人体脂肪 每个人1公斤休重提供1~1.2克,占总发热量的25%~30%。关键由食用油提供...
一个成年人早饭、午饭、晚饭分别需要
摄入多少克蛋白质
答:
成年女性:60克/日。100克大豆含
蛋白质
36克。100克大豆可做800克豆浆,100克豆浆含蛋白质4.5克。一个鸡蛋约重50克。100克鸡蛋含蛋白质15克。其他食物的蛋白质含量:鱼虾18%,鸡肉19%,瘦猪肉20%,瘦牛肉20%,牛奶3%,标准面粉16%,大米8%,杂豆20%,甘薯1.5%。附件:1.人体
每天
需要七类营养...
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