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每人每天摄入多少克蛋白质
健康成人对
蛋白质
、脂肪和碳水化合物的参考
摄入
量
答:
摄入的蔬菜、水果及其它食物中还含有少量碳水化合物,一般按50克左右计算,还有310克碳水化合物系由粮食提供。每100克粮食中含有大约75克左右的碳水化合物。所以310/75%=413克粮食。这个人一天应摄入8两粮食。
蛋白质每天摄入
量:男生85g 女生80g 脂肪在人体的生理过程中有着不可替代的作用,健康专家...
青少年
每日
需
摄入
哪些营养成分?摄入量为
多少
答:
营养素的推荐
摄入
量(
每日
)类 别 11 ~13岁 14 ~17岁 能量 男 兆焦 10.04 12.13 千卡 2400 2900 女 兆焦 9.20 10.04 千卡 2200 2400
蛋白质
(克)男 75 85 女 75 80 脂肪能量占总能量的比(%)25~30 25~30 钙(毫克)1000 1000 铁(毫克)男 16 20 女 18 25 锌(毫克)男 18 19 女...
每天
人体所需的营养比例是
多少
?
答:
人体每日所需营养标准(适合人群:18-55岁健康人群):1、蛋白质:
每日蛋白质
的
摄取
量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的45~55%,不得少于20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克,男性每日不宜...
仅仅靠牛奶鸡蛋能满足
蛋白质摄入
吗?
答:
大家可以看一下牛奶的营养元素对比,一杯中等大小的牛奶,含有
蛋白质
6克,脂肪7.6克。好家伙,脂肪的含量比蛋白质还多。我不知道你的身高体重是多少,这里假设你是60公斤。按照减肥时
每人
每公斤
每天摄入
1~2克的蛋白质标准。那你每天就要摄入60克到120克左右的蛋白质,如果靠喝牛奶来摄入蛋白质的话,...
鸡蛋和
蛋白
粉可以一起
吃
吗
答:
鸡蛋和蛋白粉
一天吃多少
正常人群吃鸡蛋的量一周保持在3~6个即可,差不多每天一个的摄入就可以保证蛋白质的量。蛋白粉吃多少需要根据自身情况来定,一般来说成人
每人每天蛋白质
的摄入量达到65~90克即可,蛋白质摄入量因年龄、体重和劳动强度不同而存在一定的差异,需要咨询医生确定。
减肥者应
每天摄入多少
的能量,脂肪,
蛋白质
、碳水化合物各
多少克
?
答:
减脂期间,
摄入
总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者
蛋白质
提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
一勺蛋白质粉
多少克蛋白质
?
答:
服用者不要随意增量或减量。
吃
得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。对于健身人群来说,一般
每天蛋白质
量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质,如果体重为60KG,那么每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质,扣除
每日
食物中的大半蛋白质量,这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
每天摄入多少
营养物质才能满足基本热量需求?
答:
我们人体
每天
需要
摄入
5种基础营养(
蛋白质
,糖类,脂肪,膳食纤维,水分),维生素及矿物质类物质才能满足基本的热量需求,而这些营养物质能够保证我们的身体机能时刻处于一个比较健康的状态。蛋白质是人类生命活动的主要承担者,
每日
55-65克的蛋白质能够保证人的一整天需求,而牛奶则是蛋白质的主要来源,所以...
蛋白质摄入
过多的危害
答:
科学摄取 男性每日56克为适度 首先量要适宜。按照美国营养及人类需要特别委员会建议,
蛋白质
只能占
每人
总热量的12%。这当然也要随人的年龄及体重而伸缩。按人的体重,每一公斤需要0.8克的蛋白质,一个体重70公斤的成年男人,
每天摄取
56克的蛋白质就算适度,55公斤的妇女,每天摄取44克的蛋白质足够了。
青少年
每日
营养
摄入
量,求解,给采纳,谢谢了
答:
(2)
蛋白质
;
每人每天
约在100克左右,男孩需要蛋白质的量大多略高于女孩。有学者认为,儿童年龄越小,蛋白质的需增高求量越大。(3)脂肪:幼儿期的需求量应占总热量的30%一35%,随年龄增长脂肪需要量逐渐下降。进入青春期后脂肪
摄入
量应占总热量的25%左右。(4)碳水化合物:每天需要的总热量减去蛋白质...
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