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每人每天摄入多少克蛋白质
想知道优质
蛋白质
的食物有哪些??
答:
奶制品种类繁多,常见的有液态奶、奶粉、酸奶、奶酪等。酸奶经过发酵,乳糖、
蛋白质
和脂肪都有部分分解,乳糖不耐受的人群可以尝试饮用酸奶代替牛奶。推荐
每人每天摄入
300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品。3.鱼肉 鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质,其蛋白质含量约为15%-22%,含有人体必需的各种...
天天喝豆浆有什么好处和坏处?
答:
豆浆是早餐的好伴侣,可以说
每个人
都可过豆浆,豆浆含有很多营养元素,对人体健康大有裨益。是也有一部分人不适合喝豆浆,下面小编为大家介绍一下喝豆浆的好处和坏处。豆浆的好处:1、强身健体:每百克豆浆含
蛋白质
4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素...
每天吃
鸡蛋对身体有什么害处吗
答:
不要迷信“土鸡蛋”。土鸡是指散养的、没有专门饲料,主要以虫子、蔬菜和野草为食物的鸡。很多人都觉得“土鸡蛋”应该比养鸡场里的鸡蛋更好,但检测数据并不支持这种观点。土鸡蛋的
蛋白质
、钙、锌、铜、锰含量略多一些,而脂肪、维生素A、维生素B2、烟酸、硒等略少一些,其他营养素差别不大。
每天
应
吃多少
主食
视频时间 00:28
每日
禽类肉类
摄入
量为
多少克
答:
中国居民膳食宝塔的结构如下:1.谷类:谷类食物位居底层
每人每天
应该吃250-400克;谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。它们是膳食中能量的主要来源,在农村中也往往是膳食中
蛋白质
的主要来源。2.蔬菜和水果:蔬菜和水果占据第二层,每天应
吃
300-500克和200-400克;蔬菜和水果经常放在一起...
吃多少
味精为过量
视频时间 164:23
每人每天
分别需要喝
多少
牛奶和豆浆??
答:
还有一些痛风或是肾功能不全的病人,由于受到
蛋白质
的需要量限制,所以也不宜大量喝豆浆。除了喝豆浆,我们获取大豆蛋白的途径还很多,比如
吃
豆腐。根据国家食物与营养咨询委员会推荐,
每人每天
至少应该
摄入
30克左右的大豆蛋白。也就是说,如果您要吃豆腐的话,应该是150克,也就是3两左右就行了。如果是吃豆制品的话,...
奶及奶制品的
每日摄入
量是
多少
?
答:
中国居民平衡膳食宝塔中建议每天奶类及奶制品的
摄入
量相当于鲜奶的300克。膳食宝塔共分五层,谷类食物位居底层,
每人每天
应该
吃
250
g
~400g;蔬菜和水果居第二层,每天应吃300g~500g和200g~400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125g~225g(鱼虾类75g~100g,畜、禽肉50g~75g,...
如何看懂营养成分表 ?
答:
\x0d\x0a看能量多少成年女性
一天
大概需要
摄入
的总能量为2000千卡,1千卡=4.18千焦,也就是8360千焦。比如这种食物,它的能量为2042千焦,占到了
每天
需要摄入的总能量的24%。通常来说,我们
吃
一顿饭的能量大约占总能量的33%。可见,这种食物是高热量食物。\x0d\x0a看
蛋白质
质量指数想知道这种包装...
每人每天摄入多少
肉食
答:
饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以,吃肉要控制在合适的数量范围内。一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品,这“四个一”构成了
一天
基本的优质
蛋白质
的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说,可以在此基础上进行扩大,扩大到
每天
三两瘦肉,二至三两豆腐,两袋牛奶。
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