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每人每天摄入多少克蛋白质
《中国居民膳食指南》建议
每人每天
饮奶
多少克
答:
《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶300克。1988年,《中国居民膳食指南》就明确提出“300克牛奶计划”,即建议我国居民
每人每天摄入
相当于鲜奶300克的奶及奶制品。奶类主要提供
蛋白质
、钙和维生素B1、B2等,是膳食中钙、优质蛋白质的良好来源。牛奶中蛋白质含量平均为3%,乳类的蛋白质属于优
质蛋白
,其...
成人
每天吃多少
千克食物?
答:
人体生理上天天至少需要一千卡的食物热量,才能从事安全而有效的运转,否则,心肌和血管平滑肌的
蛋白质
会逐渐流失而造成心脏血管疾病,严重时会死亡,国外常有报道因
每日摄入
总热量低於五百卡而死亡的。另外,天天低于一千卡的食物热量如维持很久,会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞,种下数十年后...
一般成年人
每天
应食用
多少克
的谷类食物
答:
成年人
每天
应
摄入
谷类食物250克~400克(干重),这样可以有效预防和减少循环系统的病变。最好是三餐都平均食用一些谷类食物,不要一餐
吃
很多,其余时候不吃。
怎样健康生活
视频时间 00:54
吃多少
味精为过量
答:
如果不吃盐的话 那么
每人每天吃
味精的量不要超过19克 或者每人每天4克食盐、6克味精——1克食盐含钠量相当于3克味精 过量
摄取
味精是视力杀手,可导致
蛋白质
-3下降,让眼轴生长失控。味精还会降低人体的牛磺酸,影响视网膜发育,甚至有些人食用味精后,会产生暂时性的视力模糊。多吃味精,损害健康很多...
膳食胆固醇
摄入
量
每日
为
多少
为宜?
答:
每人每日
从食物中
摄取
胆固醇200mg,即可满足身体需要。胆固醇主要来自人体自身的合成,食物中的胆固醇是次要补充。如一个70kg体重的成年人,体内大约有胆固醇140g,每日大约更新1g,其中4/5在体内代谢产生,只有1/5需从食物补充。胆固醇的吸收率只有30%,随着食物胆固醇含量的增加,吸收率还要下降,200mg大约...
控糖≠戒糖
答:
绿叶蔬菜含糖量低,建议多
吃
菠菜、油麦菜等。水果则选择一些含糖量低的水果,如草莓、樱桃、猕猴桃等。 4.
蛋白质
类 蛋白质作为重要的营养物质,
每天
的
摄入
量应该维持在15%~20%。 5.肉类 尽量选择低脂肪而高蛋白的白肉每天可吃40-70克。而脂肪相对较高的红肉,每天就吃25克(半两)即可。 本回答由网友推荐 已赞...
大学生应具备哪些健康的生活方式?
答:
现在胆囊炎、胆结石多了,还有脂肪肝,也是由于脂肪吃得太多、油吃得太多引起的。现在大肠癌、乳腺癌的发病率不断增加,主要的原因也是高脂饮食引起的。 倒不是说脂肪不能吃,但是一定要适量。1克糖或1
克蛋白质
会产生4000卡路里的热量,1克脂肪会产生9000卡路里的热量,那么应该
吃多少
才是适量的呢?
每人每天
脂肪摄入...
人
每天
应
摄入多少
热量?
答:
中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考
摄入
量指出,成年男性轻、中体力劳动者
每日
需要能量为2400-2700kcal。女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。
燕窝
每天吃多少克
合适
答:
要买有保证的现在最有效能保证燕窝是百分百真品的办法就是购买来自马来西亚与中国质量总监局有签署协议的可追溯身份燕窝,这是由两国 *** 确保真品的唯一途径,不过价格比较贵。介于50元以上1克。问题六:燕窝应该怎么吃
每天吃多少
每日3-5克干燕窝是我们的参考建议量,
蛋白质
超过9克也并非吸收不了,...
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