第1个回答 2024-04-13
1. 蛋白质是生命的物质基础，占人体体重的约20%左右。
2. 每日约有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢。
3. 因此，每日都需要及时补充蛋白质。
4. 成年人的蛋白质需求量大约是每日1克/千克体重。
5. 假设一个人体重65至70千克，那么他每日需要摄入65至70克优质的蛋白质。
6. 如果食物摄入不足，就需要通过其他方式补充蛋白质。
7. 我国的膳食以植物性食物为主，蛋白质质量相对较差。
8. 因此，推荐的蛋白质摄入量定为1.2克/千克体重左右。
9. 在每日摄入的蛋白质总量中，优质蛋白质应占到20%至25%的比例。