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深蹲绑膝和护膝区别
健身
深蹲护膝
买哪种好
答:
结果研究发现,
绑膝和护膝会让深蹲速度变快,绑膝会降低所有测量肌肉的力量、膝关节的力量以及感知舒适度
,但是提高了稳定性和关节活动幅度,以及护膝提高了舒适度和稳定性,但是没有影响股四头肌、腘绳肌和臀大肌的力量。
从功能上说,套腿式
护膝和
捆绑式护膝哪个好?
答:
1. 穿着与舒适度:套膝由氯丁橡胶制成
,穿着方便,舒适度高,能增加血液流动,并减少锻炼后的肿胀和疼痛。而绑膝由厚聚酯帆布橡胶细丝交织而成,可以随意调节松紧,但可能在舒适度上略逊于套膝。2. 对膝盖的稳定性:套膝提供膝盖的横向稳定性,能限制髌骨运动,防止受伤。而绑膝在深蹲等腿部力量训练时...
深蹲
时用打篮球的
护膝
好还是
绑膝
好
答:
用
绑膝
的目的主要是最近左腿髌骨上、下部位有些痛,判断可能是肌四头肌腱和髌韧带痛,为了防止受伤,加强对膝部的固定和保护,决定
深蹲
大重量时使用绑膝带。因为目的是
保护膝
关节,因为绑的时候松紧度比较适中,没有缠得很紧,从髌骨上部缠起,到髌骨下部髌韧带全部包住,大约缠了五圈半,绑好试了试...
深蹲护膝
,不用那种
绑
的,直接带的效果好吗
答:
用
绑膝
的目的主要是最近左腿髌骨上、下部位有些痛,判断可能是肌四头肌腱和髌韧带痛,为了防止受伤,加强对膝部的固定和保护,决定
深蹲
大重量时使用绑膝带。因为目的是
保护膝
关节,因为绑的时候松紧度比较适中,没有缠得很紧,从髌骨上部缠起,到髌骨下部髌韧带全部包住,大约缠了五圈半,绑好试了试...
最近准备进行负重跑步,应当注意些什么问题呢?
答:
(对于
深蹲
时关节的保护,缠绕式的
绑膝
相对来说是最好选择。普通的
护膝
就像一层衣服,如果磕到地上减轻一点点损伤,实际上没什么用途,跟你多穿几层紧身裤一个效果。那种棉的直接套在膝盖,肘部或者手腕的护具,基本上就是用来耍酷和擦汗的。另外,重量小的时候最好不要上特别多的护具,没有意义,在...
健身都想找泵感,哪些健身动作有助找到十足泵感?
答:
类似于
深蹲
的
绑膝
增加训练强度)尤其对三头肌的刺激更为显著,从而提升卧推成绩。
护膝
的重要性不言而喻,在大重量蹲腿的时候一定会用得上的保护装备。当然也有人说,不用护膝去保护膝盖,用的多了可能会有依赖性。最好的训练方法是不冲最大重量,每次都在膝盖和大腿可接受的范围内进行训练。
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