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网球初学者训练计划
如何制定一套
网球训练计划
提高水平?
答:
周二:重复周一内容,增加对墙练习,以提升反应速度和准确性。 周三至周五:同周一内容,持续强化基础。 周六:保持强度,但周日作为休息日,调整身心。灵活调整
训练计划
,让其适应个人的进步,保持目标的清晰,一步步实现你的
网球
梦想。无论是
初学者
还是进阶者,都可以借鉴这个框架,定制属于自己的训练之...
网球训练计划
答:
具体一周的
计划
:1、周一:两公里中速跑,接着打1到2小时
网球
;2、周二:先打1到2小时网球,接着做一组上文提到的脚步练习,最后做3到5组弓步下蹲;3、周三:做两组跳绳,每组三分钟,打一小时网球,骑车或爬台阶20到30分钟;4、周四:两公里中速跑,接着打1到2小时网球,最后做三组弓步下蹲;...
作为
初学者
,如何制定一套
网球训练计划
提高水平
答:
阶段一:球感培养 在开始接触
网球
的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。练习一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标:连续颠球50次。练习二:拍球 向拍皮...
大学生班级
初学网球
的
训练计划
答:
网球
初级课程
训练计划
第一课时 目的:介绍网球初级课程,了解熟悉网球,对网球休闲运动有初步认识.内容:1、球性练习。2、热身运动。3、基本站位介绍。4、常用握拍方法介绍5、正手击球挥拍动作介绍,原地挥拍练习。强度:低级,学习理论动作为主,不需要费体力 注意:大部分学员初次接触网球项目,对网球的速度、...
在学习网球的时候,如何制定一套
网球训练计划
提高水平?
答:
第一组,球员在底线拿着一个橡皮球,教练从另一边喂球,球员按照来球的方向移动,在适当的时候把球扔在手里,把
网球
弹出,教练把橡皮球扔回给球员。抛球时注意,年轻球员分别向左右两侧移动,
训练
入球的定位能力。第二组,投球后,球员迅速拿起球拍,进行典型的正手和反手击球练习,注意教练尽可能从左...
我是大学生,
网球初学者
,为应付考试,如何制定一个提高底线击球技术的小训...
答:
(4)对球进行底线正、反拍击球练习,此练习方法对
初学者
来说效率高,效果好,能很好地体会动作和球感。(5)由教练送多球,进行单个动作的击球练习。2.底线对练方法 (1)底线正、反拍对打斜、直线练习。(2)底线正、反拍一点打两点练习。先固定线路,逐渐加大难度到不定点线路。(3)两条斜线对...
网球
基本步伐
训练计划
答:
初学者
在练习时,应根据具体情况,循序渐进,合理地安排自身的练习。另外,有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的
训练
和比赛,这对提高自身水平常有潜移默化的作用。 两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。 1、向右移动步法 判断准来球后,上体稍倾倒向...
网球初学者
如何
训练
?
答:
1、摒弃
训练
中的坏习惯。打好
网球
,就需要摒弃训练中的坏习惯,在平时的技术训练中,球还没喂给之前,就知道了来球的方向,或者回击了一个别人喂给的球。但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置,仅仅击球就可以了,而用不着考虑其,长此以往地如此训练,将会逐渐养成许多坏习惯。2、徒手...
制定一个
网球
周的
训练计划
?
答:
如果是
初学
的话,还是学生,不知道你是否有足够的时间和场地,可以按照以下方法练习:一.在场外的练习方法 根据所学的基本技术特点,利用场地外的条件进行练习,以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段,故称场外的练习方法。提高
网球
技术的最好方法,是经常在场上和同伴一起
训练
。但是如果没...
网球训练计划
答:
根据不同的人群和个体差异,提供体能
训练
、运动心理及运动营养的咨询
网球
有着其他运动正面价值的共同点:强体健身、陶冶情操、提升知趣、锻炼意志与心态、扩大社交、领略文化与历史等;简单
计划
:1.一周8小时网球锻炼;2.分3次进行;3.第一次是基础动作练习;3小时 4.第二次是内部对抗练习赛;3小时 ...
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