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网球训练计划高水平
如何制定一套
网球训练计划
提高
水平
?
答:
灵活调整
训练计划
,让其适应个人的进步,保持目标的清晰,一步步实现你的
网球
梦想。无论是初学者还是进阶者,都可以借鉴这个框架,定制属于自己的训练之路。记住,持之以恒,耐心
练习
,你的网球水平将随着每一步计划的执行而稳步提升。祝你在网球场上挥洒自如,享受每一刻的挑战与收获。
作为初学者,如何制定一套
网球训练计划
提高
水平
答:
阶段一:球感培养 在开始接触
网球
的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。
练习
一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标:连续颠球50次。练习二:拍球 向拍皮...
网球训练计划
答:
具体一周的
计划
:1、周一:两公里中速跑,接着打1到2小时
网球
;2、周二:先打1到2小时网球,接着做一组上文提到的脚步
练习
,最后做3到5组弓步下蹲;3、周三:做两组跳绳,每组三分钟,打一小时网球,骑车或爬台阶20到30分钟;4、周四:两公里中速跑,接着打1到2小时网球,最后做三组弓步下蹲;...
在学习网球的时候,如何制定一套
网球训练计划
提高
水平
?
答:
第一组,球员在底线拿着一个橡皮球,教练从另一边喂球,球员按照来球的方向移动,在适当的时候把球扔在手里,把
网球
弹出,教练把橡皮球扔回给球员。抛球时注意,年轻球员分别向左右两侧移动,
训练
入球的定位能力。第二组,投球后,球员迅速拿起球拍,进行典型的正手和反手击球
练习
,注意教练尽可能从左向...
网球
的体能
训练计划
答:
1.挥拍
练习
要以标准动作进行,注意对自身力道的控制和把握,挥拍数不得低于30下 2.腿部力量 大腿——鸭步行走 30到50米一组 3—5组一次,一次不得低于5分钟 中间不休息 小腿——踮脚跳 注意跳时大腿放松 上肢——俯卧撑或者引体向上 视个人情况而定 腰腹——仰卧起坐 15到25一组,做3-5组 ...
网球
力量
训练
答:
胸、臂。8.卧姿屈腿。强化部位:大腿后群肌、臀部。在进行
网球训练
的时候,除了要遵循
计划
外,还要经常看一下每天的结果来决定,看一下是否有运动的损伤,每次一定要做好准备热身工作,之后再做大量的强规模训练。开始接受负重的训练最好是在十四岁之后,不要太早了。刚开始的时候,强度要小。
作为初学者,如何制定一套
网球训练计划
提高
水平
?
答:
球拍回摇摆不到位,swing或断开,成形过程中的变化,身体不转或三、焦虑,缺乏旋转不玩游戏和打
网球
的球相对较大的区域,高速度,位置,所以比较难学,可以达到
水平
的游戏或者玩必须有一定的基础,否则基本技能并不是好的做法打玩或玩,就像孩子还没有学会工作只是想跑步一样,这是一种提前的行为。然而,这种...
求一份
网球
专业队训练十八周的
训练计划
(越详细越好)
答:
条件允许的话.请两位
水平
相当的球员做陪练,二打一的
训练
效果永远比一对一更有效。“抢11”比赛 ●训练方法:总共进行3次。前两次“抢11”比赛时,受训球员拥有两次发球机会;第3次时,受训球员只有一次发球机会。此办法在增加比赛难度的同时,意在提高球员对比赛的专注力和一发的成功率。●注意事项:每次...
网球
技术如何提高呢??该安排怎样的
训练计划
呢?
答:
练习
抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间,或在户外靠近建筑物的地方,或者在
网球
场周围的围栏处练习抛球,用拍子伸向前方来确定一个点或线,并注意这个点或线与参照物的关系,然后进行反复练习抛球,使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时,即可挥动球拍,但不是去击球,目的是...
我想打好
网球
,要怎么制定
练习计划
?
答:
5、综合素质,有明显潜力可挖,预测前景看好的因素明显。方可考虑进入以
网球
培训为主的专业运动员模式
训练
。6、此
计划
是总目标,在实际训练中,依实际情况局部调整。7、每月进行一次击球技术、战术
水平
、体能、心理的综合测评;每周有一次的单项、多项评估。每一节课有技战术培训主题(教练授课记录),...
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