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网球训练计划方案1000字
网球训练计划
答:
5、综合素质,有明显潜力可挖,预测前景看好的因素明显。方可考虑进入以
网球
培训为主的专业运动员模式
训练
。6、此
计划
是总目标,在实际训练中,依实际情况局部调整。7、每月进行一次击球技术、战术水平、体能、心理的综合测评;每周有一次的单项、多项评估。每一节课有技战术培训主题(教练授课记录),体...
如何制定一套
网球训练计划
提高水平?
答:
周一:热身,正手控球、对拉、反手练习和基础发球技术,同时进行截击和步法训练。 周二:重复周一内容,增加对墙练习,以提升反应速度和准确性。 周三至周五:同周一内容,持续强化基础。 周六:保持强度,但周日作为休息日,调整身心。灵活调整
训练计划
,让其适应个人的进步,保持目标的清晰,一步步实...
大学生班级初学
网球
的
训练计划
答:
内容:1、球性
练习
。2、步伐练习。3、中远距离正手对拉。4、上手抛球练习 强度:中级 注意:这是一个从理论到实战的过度阶段,如果能顺利通过,已提高一个层次。但切勿操之过急,放稳心态,在该阶段不要过高要求控制球,树立自信是关键。抛球练习可能是个很枯燥无聊的起点,但这是发球最基本的基本功...
网球
基本步伐
训练计划
答:
练习
者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习:指挥者指向网前区,练习者以上网步法进至网前;指挥者指向后场,练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意:不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子,而应多做一些无规律点重...
网球新手,求
网球训练计划
书!
答:
3.
练习
抛球的稳定性 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间,或在户外靠近建筑物的地方,或者在
网球
场周围的围栏处练习抛球,用拍子伸向前方来确定一个点或线,并注意这个点或线与参照物的关系,然后进行反复练习抛球,使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到...
在学习网球的时候,如何制定一套
网球训练计划
提高水平?
答:
第一组,球员在底线拿着一个橡皮球,教练从另一边喂球,球员按照来球的方向移动,在适当的时候把球扔在手里,把
网球
弹出,教练把橡皮球扔回给球员。抛球时注意,年轻球员分别向左右两侧移动,
训练
入球的定位能力。第二组,投球后,球员迅速拿起球拍,进行典型的正手和反手击球
练习
,注意教练尽可能从左...
作为初学者,如何制定一套
网球训练计划
提高水平
答:
练习
一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标:连续颠球50次。练习二:拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。目标:连续颠球50次。练习三:近距离弹球 从现在开始,你不得...
网球
的体能
训练计划
答:
1.挥拍
练习
要以标准动作进行,注意对自身力道的控制和把握,挥拍数不得低于30下 2.腿部力量 大腿——鸭步行走 30到50米一组 3—5组一次,一次不得低于5分钟 中间不休息 小腿——踮脚跳 注意跳时大腿放松 上肢——俯卧撑或者引体向上 视个人情况而定 腰腹——仰卧起坐 15到25一组,做3-5组 ...
网球
常规
训练计划
答:
练习
一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标:连续颠球50次。练习二:拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。目标:连续颠球50次。练习三:近距离弹球 从现在开始,你不得...
网球训练计划
答:
1、周一:两公里中速跑,接着打1到2小时
网球
;2、周二:先打1到2小时网球,接着做一组上文提到的脚步
练习
,最后做3到5组弓步下蹲;3、周三:做两组跳绳,每组三分钟,打一小时网球,骑车或爬台阶20到30分钟;4、周四:两公里中速跑,接着打1到2小时网球,最后做三组弓步下蹲;5、周五:做一组...
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