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耐力性项目营养需求
耐力项目
运动员的膳食
营养
特点
答:
1、能量补充
。膳食应首先满足能量的消耗,否则运动能力会下降。膳食的蛋白质供给量应丰富,如供给牛奶、奶酪、牛羊肉等富含蛋白氨酸的食物。耐力项目运动员对脂肪的利用和转换率高,耐力项目运动员膳食的脂肪可略高于其他项目运动员,
达到总能量的30%~35%
,膳食的碳水化合物应为总能量的60%以上。2、液体...
营养
与锻炼
耐力性
运动
答:
耐力运动对呼吸和循环系统的要求极高,血红蛋白在氧气运输中发挥重要作用。为了保持其高效功能,
必须保证蛋白质、维生素B1、维生素C和无机盐
,特别是铁的供应。对于长跑者来说,膳食需全面,富含维生素和矿物质,特别强调铁、钙、磷、钠、维生素C、B1和E的含量,以提升有氧耐力。游泳作为水中运动,由于热量...
运动员怎样补充
营养
答:
此外,
膳食中适量的脂肪是必需的,尤其是必需脂肪酸的摄取,通过摄入适量的植物油、鱼油和坚果可以满足需要
。:短跑、投掷、举重和摔跤运动短跑、投掷、举重和摔跤属于速度、力量性运动项目,要求运动员具有较好的力量素质,尤其是爆发力。因此,运动员的营养要求应保证机体有良好的肌肉力量和质量,机体能源物...
...
耐力性
运动、力量性运动如何进行
营养
补充?二、为什么有规律的锻炼...
答:
耐力性运动项目:补充充足的糖
,增加糖原贮备,充足的B族、C和铁,提高输氧能力,保持耐力,适当增加脂肪,适量蛋白质及磷脂改善血液循环机能。此外还需在途中补充含糖,盐饮料。力量性运动项目:补充高蛋白、高维生素B2发展肌肉。。同时为了保证神经肌肉的正常收缩能,钠、钾、钙、镁等补充也很重要。为什么...
耐力项目
运动员的
营养
代谢和需要特点
答:
应提供含铁丰富的食物,以利血红蛋白的合成
。耐力项目运动员缺铁性贫血的发生率较高,瘦肉、鸡蛋、猪肝、绿叶菜等含铁高的食物,有助于维持血红蛋白水平,预防缺铁性贫血,保证血液的输氧功能;但运动员血红蛋白水平正常时,不需要额外补充铁剂,以免铁蓄积引起中毒。耐力运动中出汗量大,常有脱水的问题。
运动
耐力
差应该如何补充
营养
物质?
答:
另外,
耐力性
运动对人体的呼吸和循环等机能能力要求很高,血红蛋白对于运输氧有其特殊的功能,故必须保证血红蛋白维持在较高的水平上,因此,要保证足够的蛋白质、维生素B1、维生素C、无机盐(尤其是铁)的供应。(三)力量性运动的
营养
特点力量性运动要求较大的力量和神经系统的协调性,这类运动缺氧严重,氧...
求问2.不同锻炼
项目
的
营养
特点是什么?
答:
球类
项目
对力量、速度、
耐力
、灵敏、柔韧等素质有较高的要求。食物中要含丰富的蛋白质、糖以及维生素B1、C、E、A。球的体积越小,食物中维生素A的量应更高些。足球活动时间较长且在室外活动,矿物质、水分丢失较多,应及时补充。(四)冰雪项目的
营养
特点 由于长时间在冰雪上活动,加之周转环境温度较...
试分析
耐力性
运动
项目
的能量需要及其
营养
特点
答:
运动优点:延缓大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身
耐力
。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量...
...帮忙制定一下每天三餐的饮食(具体点)和需要上
营养
品,请帮帮忙!_百 ...
答:
三七所含的总皂甙元为人参二醇和人参三醇,其对
营养
不良性贫血有良好的补血效果。 比特铁每日服用3次,每次1粒,餐前服用,能够促进膳食中铁的吸收,及时补充中长跑运动员对铁的
需求
。 在中长跑时我们也要注意身体...要经常补充营养 追问 三餐具体应吃什么 追答
耐力
(马拉松、长跑、长距离自行车、长距离游泳和滑雪...
1.体育锻炼后如何进行适当的
营养
补充 2.身体锻炼的基本形式有哪些_百 ...
答:
•• 2、耐力锻炼的
营养
补充 •在进行
耐力性
运动过程中,如长跑、游泳、滑雪等,机体主要进行的是糖类物质的有氧代谢,消耗的主要是淀粉类物质。膳食中的糖含量对机体内糖原含量有影响,而肌糖原含量对肌肉的耐力性工作能力有重要作用。因此,在运动后可适当多补充些米、面等淀粉类...
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