运动员的热量消耗较大，必须供给充足的热量以满足机体的需要。
运动员一日能量的总消耗量由以下四部分组成：静息消耗 (RMR)、运动消耗 (The thermic effect of exercise, TEE)、食物的生热效应 (The thermic effect of food, TEF)以及适应性生热作用。
运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
运动优点：
提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。
适宜人群：减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期：每周3～4次，每次40～60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时。
以上内容参考：百度百科-有氧运动
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第1个回答 2020-02-13
运动员的热量消耗较大，必须供给充足的热量以满足机体的需要。
运动员一日能量的总消耗量由以下四部分组成：静息消耗
(RMR)、运动消耗
(The
thermic
effect
of
exercise,
TEE)、食物的生热效应
(The
thermic
effect
of
food,
TEF)以及适应性生热作用
(facultative
thermogenesis)。
运动员一日能量的总消耗量由以下四部分组成：静息消耗
(RMR)、运动消耗
(The
thermic
effect
of
exercise,
TEE)、食物的生热效应
(The
thermic
effect
of
food,
TEF)以及适应性生热作用
(facultative
thermogenesis)。
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