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耐力性运动项目的能量需要
试分析
耐力性运动项目的能量需要
及其营养特点
答:
热量消耗:约650千卡/小时
。以上内容参考:百度百科-有氧运动
耐力项目运动
中身体
的能量
物质变化都是什么?
答:
答:耐力运动中,肌肉中的游离氨基酸会发生较多的快速的变化
。研究表明:一些肌肉中氨基酸池的大小和氨基酸代谢的变化在建立和保持高浓度的三羧酸循环中间产物中起到重要作用,并且通过这个代谢过程,在长时间的运动中,维持很高的有氧能力。进入三羧酸循环,作为一个非碳水化合物的能量来源,谷氨酰胺可以转...
不同专项
运动能量的
消耗与补充的特点
答:
耐力项目如马拉松、长跑、长距离自行车、长距离游泳和滑雪等项目,在训练方面具有运动时间长,
运动员能量消耗大、运动中无间歇、动力型、运动强度小及以有氧代谢供能为主要特点
。经常从事耐力运动的人。(1)
能量补充
。膳食应首先满足能量的消耗,否则运动能力会下降。膳食的蛋白质供给量应丰富,如供给牛奶、...
跑马拉松时机体如何提供
能量
?
答:
马拉松全程42.195千米,是低强度长时间的有氧运动项目,
需要大量的能量来维持机体的能力
,属于典型的体能类耐力性项目。
全程约消耗能量2500千卡以上
,总需氧量可高达8 0 公升左右,是肌肉在长时间运动中完成的。人体的运动能力, 在很大程度上取决于人体内能源物质提供能量的能力。这些能源物质有高能磷化物(...
一、对于速度性运动、
耐力性运动
、力量性运动如何进行营养补充?二...
答:
耐力性运动项目:补充充足的糖,增加糖原贮备,充足的B族、C和铁
,提高输氧能力,保持耐力,适当增加脂肪,适量蛋白质及磷脂改善血液循环机能。此外还需在途中补充含糖,盐饮料。力量性运动项目:补充高蛋白、高维生素B2发展肌肉。。同时为了保证神经肌肉的正常收缩能,钠、钾、钙、镁等补充也很重要。为什么...
不同专项
运动能量的
消耗与补充的特点
答:
、对于速度性运动、
耐力性运动
、力量性运动如何进行营养补充?(一)速度性运动的营养特点人体参加速度
性运动项目
,机体
的能量
代谢特点是运动过程中高度缺氧,运动中的能量来源主要是糖元的无氧分解供能,由于短时间形成的酸性代谢产物在体内堆积,因此,肌肉、血液和神经系统都受到很大影响。根据速度性运动的...
什么是
运动
员理想
的能量
储备形式
答:
脂肪。脂肪的能量高、体积小,是一种比较理想的驻能形式,也 是
耐力性运动
中产能的重要物质... 易产生疲劳.运动前,可适当增加糖类的摄入,以提高糖储备.。从20世纪80年代开始,人们就发现在高强度训练期间,运动员的能量摄入与更高
的能量需求
不相匹配。然而,在训练后摄入能量和大量营养物质对恢复、生长...
进行
耐力
训练有哪些基本要求?
答:
6.在长时间有氧
耐力
训练时,应对
运动
员的动作技术提出严格的要求。有的运动员认为反正是耐力训练,不注意技术动作正确性这个观点是不对的。动作技术掌握正确熟练的运动员比不熟的人在完成同样负荷时,所消耗
的能量要
少。技术熟练者,动作合理协调,可接省能源。神经系统在坚持长时间活动中兴奋与抑制可保持...
耐力运动
处方评定运动强度的指标有哪几个?简单说明各指标的特点?
答:
评定
耐力性运动
强度的指标有:最大吸氧量、心率、代谢当量、自觉疲劳分级。1、最大吸氧量:当氧运输系统中的心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时,人体每单位时间所能摄取的氧量。直接反映个人的最大有氧代谢能力,标志一个人氧运输系统功能的强弱。2、心率:常参加各种强度适宜的运动,就会使...
人体内有三大供能系统,它们分别是?
答:
功能物质多。供能时间长,糖原在体内储量多,大强度运动1-2小时,肌糖原才接近耗尽。脂肪储量丰富,理论上可供运动的时间不受限制,蛋白质在长于30分钟的激烈运动中参与供能。输出功率小,不能维持高强度高功率的运动。有氧供能系统是数分钟以上
耐力性运动项目的
基本供能系统。
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