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肚子大先减脂还是增肌
胖子在健身过程中,究竟是应该
先减脂还是增肌
?
答:
事实上,
胖子更应该先增肌才对
,有健身经验的人都知道,不论是跑步还是骑行,大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的。越胖对膝关节造成的压力就越大。体形较肥胖的人如果长期做跑步,跳绳,骑行等爆发力的有氧运动,膝关节...
胖的人健身应该
先减脂还是先增肌
?
答:
先减脂
,脂肪减掉以后再锻炼增加肌肉,肌肉是每个人天生就有的只要通过不断锻炼运动身体的肌肉就会更加结实和凸显
比较胖
是先增肌还是先减脂
?
答:
先减脂
,首先要控制一次性饮食量,也就是尽量不要暴饮暴食,正餐保证80%的饱和状态,被一点面包,饿的时候再吃。多做减腹运动,如仰卧起坐、平板支撑等;建议增肌为辅,这样保证一遍减腹,一遍增肌,双管齐下。
我今年22175cm 160斤 想
练肌肉是
直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
第一种方法是先减肥,然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥
。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
先增重再
减脂还是先减脂
再增重?
答:
这里给出的建议是首先先减脂
,把体脂指数减到一个相对标准的值后再考虑增重增肌,大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉,让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。这里在减脂的时候并不推荐跟增肌训练同时进行,减脂训练可以通过大量的有氧运动就可以很好的控制自己的体脂指数,简单来说就是通过运动来...
胖子健身
是先增肌还是先减脂
答:
可以同时进行,但是锻炼重心
还是
应该以有氧为主
你认为比较胖的人应该
先减脂
,
还是增肌
?为什么?
答:
如果你本身没有任何运动基础,即日常生活中根本没有运动习惯。那你说你自己比较胖,那基本可以确认你是一个胖子了。对于胖子而言,当务之急肯定是
减脂
。但是减脂的方法是否就那么绝对?做有氧运动就是减脂,做力量训练就
是增肌
呢?答案是否定的。如果你一天消耗的热量比你摄入的热量要大,那你的体重就会...
畅聊下,微胖身材的人应该
先减脂还是先增肌
?为什么?
答:
推荐
先减脂
,可以尝试5公里为目标的慢跑,不求速度,只求提高耐力,5公里跑一段时间后就可以增加到7公里或更高了,至于什么时候开始练力量要自己去感觉,你瘦到一定阶段自然就该追求体型了,这个大部分人都是这样,精益求精嘛!
增肌
的前提
是
你要有好的耐力,而耐力主要是靠有氧运动练出来的,老规矩,爆...
...但
肚子
变大了,需要
减脂
把肚子减下去吗,
还是增肌
成功后再减?_百度...
答:
先增肌
,因为你刻意
减肥
的话,会导致肌肉流失。而增肌的过程随着你肌肉量的提升,基础代谢会提升,你的脂肪消耗量会增大,会分解后转化为肌肉。所以,增肌的时候不用管体脂率,只要坚持健身,搭配合理的饮食,体脂率会下降。
胖子
先减脂还是先增肌
答:
胖子
先减脂还是先增肌
同时进行。许多人就是减脂只能靠跑步、游泳等有氧运动,增肌只能去做力量训练,力量训练是不能减肥的。所以才有了以上的问题,其实二者是可以同时进行,并且是一加一大于二的结果。人体是怎么代谢脂肪的 假设人体一天需要消耗2000千卡,而只摄入1800千卡,这200千卡的缺口,人体会将...
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