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腰椎盘突出锻炼方法
腰椎
肩
盘突出
有那些
锻炼
的
方法
求大神帮助
答:
我的建议:1卧硬板床,不要高枕 2背伸肌锻炼:每日2-3次,每次30下左右,由少到多,循序渐进.方法可以请医生指导或者自行购买参考书籍
如果长期治疗无效,建议进行经腰间盘镜行椎间盘摘除术,术后3天可以下床,小切口,痛苦比较小恢复快. 对于腰椎间盘突出,可以选择以下的锻炼方法试试: 1.功能锻炼原则:先...
腰椎间盘突出
症怎么
锻炼
?腰椎间盘突出症的治疗
方法
?
答:
1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处
,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。3、
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下...
腰椎间盘突出
应该怎么
锻炼
?
视频时间 00:21
腰椎间盘突出
疼痛时候怎么
锻炼
答:
可以练练三点式和五点式支撑法
,来加强腰背肌功能锻炼。五点式支撑法,就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。三点式支撑法,就是用头部及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单,但做的时候要注意循序渐进,逐渐增加难度,避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起...
腰椎间盘突出
症手术后康复
锻炼
有什么
方法
?
答:
回答:手术后第一周,可以进行四肢运动,例如屈伸收展上肢,屈伸下肢并做伸直下肢的直腿抬高运动,这样既可避免术后长期卧床容易发生的下肢深静脉血栓,又可以避免术后神经根的粘连,提高手术的成功率,减少术后神经根的粘连导致的下肢的不适。另外,可以进行左右轴位翻身侧卧,避免长时间仰卧位引起切口局部缺血坏死...
腰间盘突出
如何
锻炼方法
图片
答:
锻炼方法
如下:1、仰卧屈膝。首先将身体平躺于地面上,使腰背与地面完全的进行接触,之后将膝盖弯曲,使大腿紧贴腹部,两手抱住膝盖,让背部和下半部分肢体处的肌肉得到放松,然后放开双手,将两腿伸直。重复进行此三到五次,能够有效的帮助进行缓解。2、揉摩腰背。当腰背处受到寒气入侵的时候,便会出现较...
腰椎间盘突出
假期该如何正确
锻炼
答:
腰椎间盘突出
的8种
锻炼方法
侧卧抬腿 躺下用腹部压在枕头上,一只手用力伸向前,另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,脚趾翘起。 抬腿10次,反身换另一条腿再做10次,可做3~5个来回。 对抗性运动 对抗性运动不要求太激烈,做一些强度适当的运动,对你的身体协调和恢复是极佳的...
腰椎间盘突出
症的
锻炼方法
,做什么运动有帮助
答:
腰椎间盘突出
症患者的主要
锻炼方法
有四种。1.卧位:腰椎间盘突出症患者应卧床硬卧,仰卧时膝关节屈曲,掌窝下垫小枕头,全身放松,腰部自然落床。侧躺时,弯曲膝盖和臀部,自然地将上肢放在枕头上。2.下床:从卧位到俯卧位,上肢得到有力支撑,腰部伸展,身体重心慢慢移到床边,下肢一侧先着地,另一侧...
腰椎间盘突出
的人最佳的
锻炼方法
是什么?
答:
腰椎间盘突出
的人最佳的
锻炼方法
是:1:睡硬板床,减少床垫凹陷给腰椎带来的压力.2:别久坐,如打麻将,上网啊什么的,坐的时间别太久,超过1个小时就要出去多活动.3:去洗手间的时间别太久,对下肢血液循环不好,并且有压迫腰椎的现象.4:可以在自己的家里做盆骨牵引拉伸,这种器械你可以去医药公司购买.5:...
腰椎间盘突出
症患者要怎样
锻炼
?
答:
适试
锻炼
在疼痛稍稍减轻后就应该进行适度的功能锻炼,如仰卧起坐、抱膝屈髋、慢步行走或原地踏步等,要注意不能运动量过大,一定要量力而行。当疼痛症状已不明显,但仍有局部功能活动受限时,需要适当加大运动量,从而最大限度地恢复功能活动,可进行以下几种活动:托腰旋转:用两手手掌向前托住腰眼,按...
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