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跑完5000米后应喝什么
刚
跑完5000米
步
喝什么
好
答:
鲜奶、奶制品(包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等)应当成为跑步运动员日常饮食的一部分
。除了补钙,增强骨骼健康,奶类还有其它的好处。对于跑步者而言,奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质,增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是,研究发现减肥菜单中包含奶制品的,有助减掉更多脂肪。还有...
跑
5000米
,喝红牛好,还是葡萄糖好?紧急
答:
像5000米的这种长途跑,
我建议你喝葡萄糖
。因为葡萄糖能及时的补给人体所需的能量和营养,当你跑的时候感觉体力不支时,证明你已经消耗了大部分的热能、水分和营养。红牛只是一中维生素饮料,对你没有太大帮助!
跑步
(长跑)前,
跑完
步后吃
什么
食物最合适?
答:
跑完步可以喝牛奶
。跑步后吃的食物:1、
多吃谷类、豆类、核仁
等植物种子或由其制成的食品。为什么是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类,树的果实等)中包含了长大成植物的基本营养物质,比如蛋白质、必要的脂肪,还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等,都是抗氧化剂)。2、每天吃5种不同...
参加学校
5000米
比赛喝葡萄糖有用吗?
答:
喝葡萄糖没什么用!不会像吃
了
兴奋剂以及毒品那样,让你疯狂的奔跑以及提速!但是,喝葡萄糖可以让你防止脱水症状的发生,同时可以让你在奔跑的同时保证能量的存在!不会让你在赛后发生一切后遗症!说白了,喝葡萄糖就是保证你赛后状态,对于比赛没有任何用处!
长跑运动员赛
后应
如何饮食?
答:
健网~T*Z u+x"DK)O 3、适当补充水分,
跑步
过程中水分的丢失,会使人体心率升高,循环血液减少,体温升高,疲劳加速,而在长跑中补充水分能有效降低体温,延缓疲劳,增长运动时间,有研究表明,若运动中失水量达到体重的5%时,运动能力会降低20~30%,而且容易导致肌肉痉挛。在马拉松跑过程中,丢失水...
5000米跑步
为
什么喝
葡萄糖
答:
葡萄糖
会很快被人体吸收,增加血糖浓度,为运动提供能量。
5000米
途中喝
了
红牛会怎么样?
答:
中途喝了会完蛋,会出现肚子疼,口干等,成绩一定不如平常好,红牛是补充挺能的,跑中是一定不能喝,跑前喝的话会感觉渴,想喝水,所以不用喝,身体状态调到最佳,跑出来成绩就一定好,红牛是
跑完后
,更快的恢复体力,喝一瓶,因为刚跑完体能消耗较大,喝红牛,快速补充体能 ...
长跑过程中
喝什么
水
答:
长跑后喝普通的水就可以,至于出汗流失的盐在日常的饮食中就可以补充上。5000米以下的长跑比赛,在比赛的途中严禁喝水,但在赛前30分钟可以喝高浓度的
葡萄糖水
。赠送:一、准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的...
最近在练习
5000米
长跑,请问平时
应当
注意吃些
什么
或者喝些什么才能有助...
答:
喝红牛最好半小时前喝比较好,不然你跑的时候胃会不舒服;吃巧克力的话最好,补充热量,这都是长跑必须的,我是练长跑的,
5000米
基本一口气
跑完
都不成问题!
练
5000米
,饮食上应注意
什么
?
答:
跑前不要吃油腻的东西不消化的东西,瓜子最好也不要吃,否则你会跑到呕吐 跑后没什么注意的 就是不
要喝
冰镇饮料,胃受不
了
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