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100种主食大全列表
主食
花样360种的目录
答:
一、饭粥类(一)米饭[白米饭]1.焖大米饭
(一)2.焖大米饭(二)3.高压锅焖饭4.蒸大米饭5.蒸焖大米饭6.捞大米饭7.蒸焖小米饭8.高梁米饭[焖、蒸花色饭]9.猪油焖饭10.猪油菜饭11.玉笋焖饭12.海带焖饭13.焖南瓜饭14.腊肉焖饭15.羊肉抓饭16.鱼肉焖饭17.鳝鱼焖饭18.海蛎焖饭19.茶叶焖饭20.酸梅饭...
各种
主食
的热量表
答:
主食热量(每100g):
小米358大卡、大麦307大卡、土豆79大卡、紫薯106大卡、玉米112大卡、大米饭115大卡、面条138大卡、燕麦粥145大卡、意大利面157大卡、馒头223大卡、饺子253大卡
。蔬菜类(每100g热量):土豆:76大卡,西红柿:19大卡,胡萝卜:37大卡,青萝卜:31大卡,水萝卜:20大卡,青椒:22大卡,...
想知道
主食
有哪些?
答:
3、玉米:玉米也是一种常见的主食
,其有很多的别名,比如玉蜀黍、棒子、包谷玉米味道香甜,可做各式菜肴,如玉米烙、玉米汁等,它也是工业酒精和烧酒的主要原料。4、荞麦:100克带皮荞麦中膳食纤维达到13.3克,能给人们一定的饱腹感,促进胃肠道蠕动,有效预防便秘,维护肠道健康。荞麦中含有槲皮素和芦丁...
主食
包括哪些 常见主食有哪些
答:
主食(staple food),粮食性食品,
如米饭、馒头等
,所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物,特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及
土豆
、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。 有的地方薯类也是主食的一部分。
低碳水的
主食
排行
答:
5、紫薯(70大卡/100克)紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品
。同时,它能有效防止糖变成脂肪,有利于减肥和健美。6、
黑米饭
(114大卡/100克)吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点,指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。7、白米饭(115大卡/100克)白米饭是南方人的主食。虽然吃白米...
主食
有哪些品种
答:
5、玉米:玉米是一种价格实惠的主食,热量与
米饭
相近,但蛋白质含量稍高,约为4%。玉米蛋白质缺乏赖氨酸和色氨酸,可以与荞麦搭配食用以补充。玉米的膳食纤维丰富,是白米饭的10倍。6、红薯:红薯是一种常见的薯类主食,具有很强的饱腹感,热量不高,每100克仅75大卡,适合减肥人群食用。此外,红薯还...
主食
有哪些品种
答:
红薯是一种普通的薯类主食,红薯的好处是饱腹感很强,热量却不高,只有75大卡/100克,因此非常适合减肥的人群食用,另外红薯具有一定的通便作用。7、
土豆
土豆作为主食做法简单,水煮去皮之后即可食用。煮土豆的热量只有65大卡/100克,几乎比
米饭
少一半。且饱腹感几乎是所有主食当中最强的,因此,土豆为...
主食
热量表从低到高
答:
4、紫薯--70大卡(
100
克)紫薯是非常适合减肥期间作为
主食
的,每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,还能有效的阻止糖类转换为脂肪,有助于减肥瘦身,味道还非常不错。5、玉米--112大卡(100克)玉米种含有丰富的膳食纤维,不仅饱腹感强,还能控制血糖的升高,使脂肪和糖原不会轻易储存在体内...
的食物GI值,包括(
主食
,面食,水果,各种肉类,各种蔬菜,各种豆类)
答:
[B]主食类 [/B]GI值(每100g) 热量(每100g)
白米饭
84 356 稀饭(白米) 57 71 糙米饭 56 350 白米加糙米 65 353 胚芽米 70 354 燕麦 55 380 麦片 64 340 白土司 91 264 法国面包 93 279 贝果 75 157 牛角面包 68 448 黑麦面包 58 264 全麦面包 50 240 中华面 61 281 荞麦面...
适合减肥期的
主食
答:
豌豆:豌豆热量:138大卡/每
100
克。豌豆含丰富的蛋白质,胡萝卜素以及膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助身体排毒,减少高热量食物的摄入,减肥期间可代替部分
主食
。比香蕉高,营养丰富还利于减肥。减肥期的水果 圣女果:热量:22大卡/100克,圣女果中还含有丰富的番茄红素能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越...
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