我1米8 160斤 我想扣篮 我怎么练弹跳呢?答:其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你要注重:1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,你还年轻吧.你以后还有很大的成长空间,所以先...
关于扣篮和弹跳力的问题答:想要扣篮不是那么容易的,首先要加强力量训练,力量是基础,1米7 48.5kg太轻了点120斤左右正常,多吃点增加体重,多做俯卧撑等训练增加力量,然后再去练弹跳,这有个计划可以帮你连弹跳,或许很繁琐,但很管用。先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程...