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200斤胖子减肥计划表
现在体重
200斤
,身高174CM。在健身房办理了年卡,想要一份健身
计划
...
答:
练方面:无氧半小时加有氧运动40分钟。慢跑连续40分钟,心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气
。人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能,40分钟以后主要是脂肪供能,所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能,虽然很少会用到,但也是在分解肌肉。减肥做无氧运动...
我现在身高一米八二但是体重到了
200斤
谁能给我个详细的
减肥计划
最好是...
视频时间 06:00
185身高,
200斤
,想减脂,有没有好的饮食
计划
答:
早餐:蛋白质+蔬菜(水果)午餐:蛋白质+粗粮+蔬菜 晚餐:蛋白质+蔬菜(不吃碳水)简单的说
,就是保证足够的蛋白质,减少碳水化合物的摄入(面、米饭等)热量控制在每天1600大卡,就差不多了。蛋白质每天的摄入标准是 每公斤1g。100KG,就是100g。100g的蛋白质大约需要500g的瘦肉,一个鸡蛋大概7g的...
求暑假
减肥计划
我快15了180CM
200斤
求计划 谢谢了
答:
其他的减肥方法我也有试过,
推荐方法:土豆减肥法,一个星期主食全部换成煮土豆,适当配些蔬菜(千万不要放肉),配合适当运动
,一星期三斤不成问题 望采纳
求助,本人16岁身高175体重
200斤
,求在健身房
减肥计划
。
答:
训练计划:1.深蹲(可超体重一倍以上
,四组)-->2.俯卧腿弯举(不少于1/2体重,四组)-->3.踮立(四组)第四天:练肱三头肌 训练计划:1.窄卧推(大重量,四组)-->2.单周:站姿肘下压(四组);双周:仰卧臂屈伸(四组)-->3.俯立臂屈伸(四组)第五天:练肱二头肌 训练计划:...
我今年21岁,身高一米九体重
200斤
,胖吗?胖的话怎么
减肥
,我是学生
答:
如果原先就有运动习惯,而且本来就有不错的饮食习惯(爱吃天然蔬果、少吃地雷食物),就可跳过前两个月的习惯养成训练,直接从第三个月的“
减肥计划
”开始着手喔!如果你对高热量食物的依赖很深,你也可以把习惯养成的时间拉长,比如原先设定以一个月为单位的习惯养成时间,拉长为两个月,用更多次的...
我身高167,体重188斤,快
200斤
了,我好慌,怎么
减肥
?
答:
1、跑步那么大家都有知道跑步不少于40分钟,速度要中速和慢跑为主,那么可以改善我们的血液循环和让脑细胞有氧供应,可以减轻脑动脉硬化,让大脑正常工作,其实跑步是最适合
胖子
的
减肥
的运动。2、游泳其实大家都知道游泳是很减肥的方法,也是可以提高我们的心肺功能十分有效,那么如果不会游泳的人快要在水中...
我
200
多
斤
,怎样才能快速
减肥
?
答:
橙子、西柚 、苹果、提子和西红柿都是不错的选择,但是不要用喝果汁的方法
减肥
。要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,提子汁更高,有90卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。守则二:三种蔬菜有帮助 芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿...
200
多
斤
男孩怎么
减肥
答:
1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;3、流食食物:流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;4、多吃水果:葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。温馨提示:这个方法不能经常使用,不然容易伤胃。二、运动——最有效的
减肥
方法 ...
减肥
方法。本人
200斤
左右。1米83,怎么减肥,别告诉我减肥药之类的,具体...
答:
你好,20天瘦十五
斤
---
减肥
秘籍,连食谱带运动都有的,是一个不错的减肥方法,你可以试一下 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的) 午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋) 水果(如苹果一个或者其他热量底的水果) 晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿 注意...
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