33问答网
所有问题
当前搜索:
60岁一70岁最适合运动的方式
60岁适合
做的
运动
答:
60岁适合
做的运动是快走或健步走。快走或健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”,这样的姿态,让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。各种运动项目,均建议遵循有氧
运动的
“1357”原则进行,
最好
每天
运动1
次,连续的有氧运动不少于...
适合
春季的户外
运动
有哪些?
答:
我们都知道春天是个特别
适合
养生的季节,所以我们一定要记得可以通过一些
运动的方式
去改变我们的身体,经常锻炼可以增加我们的身体抵抗能力。散步 散步是一种很好的健身行走方式,特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上,就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。除此之外,散步还可解 “春困”...
刘畊宏健身操
60岁
至
70岁
老人
适合
练吗?
答:
刘畊宏燃脂操的强度不低,完全跟上节奏有一定难度,并不是所有人都
适合
,比如青少年就不大适合。 我们青少年的
锻炼方式
是分阶段的,比如幼儿园的小孩,我们要训练他跑跑跳跳,做一些游戏简单的动作,因为他这个时候的神经系统发育还不完全,到小学生,他四肢在发育,我们是锻炼他柔韧性跟协调性,他这时候...
已到
60岁
,血压正常,血脂、血糖偏高,能通过走路控制吗?
答:
很多老年人在出现三高之后会选择通过增加运动进行控制,那么多运动真的有助于控制这些物质含量吗?走路作为最普遍的
运动方式
,对身体和骨骼的要求是非常低的,不管是体质虚弱的人还是上了年纪的老人都可以通过这样
的方式锻炼身体
。之前就有接触到一位
60岁
的大爷,血压在正常的范围内,而血脂和血糖偏高,听...
适合
旅游的中老年人独特的娱乐活动有哪些?
答:
3、跳舞 跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康的文化娱乐活动,也是一种
适宜的体育锻炼
。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使人觉得精神愉快,心旷神怡,特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放,好像又回到了青年时代。...
哪些是有氧
运动
、无氧运动、混合代谢运动
答:
由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在
锻炼的
时候,最好听从教练的指导,选择一个
适合
自己...
现代人
适合
什么样的
运动方式
?
答:
很多人也意识到自己的健康问题,也知道需要锻炼身体。但是时间、场地、装备、这几点不能很好的调协。这时候拥有
适合
自己的运动,并能够穿插在自己生活与工作之间,能够帮助自己适当平和心情,强健体魄,减轻压力,一套全身性的协调的运动就显得很重要。综合以上人群推荐
运动的方式
“太极拳”。太极拳运动特点...
全世界公认最健康的
运动
是什么?
答:
全世界公认最健康的
运动
是跑步。因为跑步可以调动人体的各个部分的肌肉,而且说能增强自己的肺活量和体能,在健康方面能保持自己不生病,而且能够在很长时间范围之内,它可以抵御大量的病毒进入自己的身体当中。
健身方法有很多种,怎么知道自己
适合
哪一种?
答:
更加缺乏目的性。比如你想减肥,你想通过舞蹈或者球类运动减肥,和通过有氧运动比起来,难度要大得多。因为你在打球的时候,消耗能量的模式和能量消耗的总量,都没有办法和有氧运动相
比较
。但是健身归根结底还是为了身体健康,你希望自己的身体健康,只需要选择自己
适合
并且自己喜欢的
运动方式
就可以了。
50
岁
的中老年人
适合
什么样的
锻炼方式
?
答:
1
、
运动
项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。2、运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-
70
%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;
60岁
以上120次/分以内为宜。3、运动频率:中老年...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜