33问答网
所有问题
当前搜索:
60岁一70岁最适合运动的方式
50
岁
的中老年人
适合
什么样的
锻炼方式
?
答:
1
、
运动
项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。2、运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-
70
%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;
60岁
以上120次/分以内为宜。3、运动频率:中老年...
经常慢跑对身体有哪些好处?哪些人
最适合
慢跑?
答:
一般肌肉的损伤是因为肌肉韧性不足,受到外力拉扯的时候造成肌肉舒缓不过来而形成损伤。经常有规律地慢跑可以提高肌肉的韧性,降低肌肉损伤的可能。5、可以更好地消耗脂肪 慢跑也是一种很好的减肥减脂的
运动方式
,慢跑运动能很好地消耗身体多余的脂肪,使我们的形体更加完美。慢跑
比较适合
减肥塑身人士、久坐办公...
60岁
还能学杨氏太极拳吗?我喜欢太极拳、拳路很柔和、
适合
我、想段练身 ...
答:
60岁
当然能学太极拳,但是太极拳真正得真传师傅太难找了,而且出功夫太缓慢且基本无人能达到高境界(现今太极拳严重失传退化,特别是实战功效很难练出来)。我认为练邯郸旋锋拳
最适合
了,一是这种拳现在有宗师能得到充分的真传,二是旋锋拳效果迅速、简洁实用,是世界上目前见效最快的武术拳法,三是...
常用的健身方法有哪些
答:
但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身,会让效果加倍哦!有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中,期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后,研究人员发现那些在30至50
岁
期间经常
锻炼的
人,活到
7
...
最适合
懒人
运动的方式
是什么?
视频时间 00:46
腿拉筋正确的方法是什么?
60岁
还能拉筋吗?
答:
拉伸是不分年龄的,如果想开始一件事情,今天永远是最早的,不管你现在处在什么年龄段。对
60岁的
人来说也是一样的。拉伸腿部的方法有很多,我特别推荐压腿,对于完全没有
运动
基础,身体特别僵硬或者说年纪大的人来说,掌握不
好
有可能让使腰椎代偿。今天介绍几个简单的拉伸腿部的瑜伽动作。特意选了几个...
四五十
岁
以上的中老年人,该怎么
锻炼身体
答:
二、现代社会中,散步是最为人们所熟知的
运动方式
之一,因其步调和缓、安全易行,所以也是十分
适合
老年人的运动。每天坚持散步
锻炼
,能调节各器官功能、增强腰腿肌力、保护心脏正常功能。普通散步法:每分钟
60
-90步,每次走20-40分钟,适合有冠心高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统有疾病的老人。2. 快速行走...
最适合
夏天
运动的
5种
方式
,你选对了吗
答:
1
散步 大多数人认为,最简单的
运动方式
莫过于散步了。只是迈开腿就可以了。但是,散步也有好多要注意的事项……首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出
适合
自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。2 游泳 ...
每天清晨快走锻炼,
60岁
左右的人每天
锻炼的
时间多长为最佳?
答:
四十分钟左右,保持半小时以上。这样能充分的调动全身肌肉跟神经达到
运动
状态,长期以此就能提高机体的代谢能力,增强抵抗力,延年益寿。但运动负荷不能大,对于年长者,大强度会损害健康由其是冬季。其实最佳的健身时间是下午四点到六点,次时的空气含氧量高,危害因子少,空气湿度与温度相对高,更
适宜
健身...
这几种
运动方式
对瘦身最有效果
答:
这几种
运动方式
对瘦身最有效果
1
运动方案一:滑冰简便健身 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的
好
时候,滑冰对于协调能力的
锻炼
是很有帮助的。
适合
人群: 没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜