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不用器材练腹肌的方法
我十四岁,怎么练肌肉和
腹肌
?
答:
这个··没有器材就比较慢了,我家这有健身房,我保持每天40分钟的
器材锻炼
,两个月就看得见
腹肌
和胸肌臂肌了,你没器材就只好做仰卧起坐和俯卧撑了,我身高和你一样,但是只有108斤。。。仰卧起坐每天做,一组20个开始,做4组每天,三星期后每天30个,还是四组,坚持两个半月左右,效果就明显了。...
在室内没有任何
器械的
情况下 如何
锻炼
?
答:
★无器械肌肉
锻炼
法 这里向朋友们介绍一种
不用器械的
肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩与放松交替进行,肢体在空间发生位移。静力性
练习的
特点是,肌肉紧张用力...
练腹肌
在床上练还是在地上练更好?
答:
谈到负重训练,我想强调一点,在身体其他部位训练时,必须使用大重量。许多人发现,如果举的足够重,他们甚至可以
不用练腹肌
,因为大重量训练将迫使腹肌去援助被
训练的
肌群。不论训练哪个部位,你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、(而不是组合
器材
)的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头
肌的
直立杠铃或哑铃弯举,...
在家
锻炼
身体
的方法
?
视频时间 00:12
我12岁,六年级,想练出小块肌肉(要8块
腹肌
),你们有
方法
吗?跪求
答:
以上各条,贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行
锻炼
,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为一个180CM以上,高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都...
怎样
锻炼腹肌
,胸肌,背阔肌等等
答:
腹部肌肉
主要做仰卧起坐,蛙跳,引体向上。练习胸肌最有效
的方法
有俯卧撑,双杠曲臂伸,单杠引体向上,仰卧手持杠铃负重卧推,等这几种形式,手臂上的有手持负重哑铃练习弯举【练肱二头
肌的
】肱三头肌曲臂伸【练习肱三头肌的】引体向上最
锻炼
到手臂的肌肉了。可以采用不同
的方式方法练习
这几块肌肉,吃...
女朋友天天念叨六块
腹肌
怎么办
答:
标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解
腹肌的
痉挛。 坚持半个月,你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。 传统的做发是,双脚压在别人 *** 下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。 其实这
方法
只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来,双手放身...
我的身体素质很差连一个仰卧起坐都做不了。我想要要
锻炼
出
腹肌
我...
答:
谈到负重训练,我想强调一点,在身体其他部位训练时,必须使用大重量。许多人发现,如果举的足够重,他们甚至可以
不用练腹肌
,因为大重量训练将迫使腹肌去援助被
训练的
肌群。不论训练哪个部位,你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、(而不是组合
器材
)的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头
肌的
...
胸肌
腹肌
怎么练
答:
忘记那些健美书上所说的
练腹肌方法
和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解
腹肌的
痉挛。坚持半个月,你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖...
无
器材锻炼
上肢力量
的方法
答:
二、无
器械
上肢力量
训练的方法
-反手俯卧撑 反手俯卧撑能练到整个上半身,尤其是胸部、肩部、肱三头肌和核心区。俯卧,脚尖点地,双手撑地,双手接近腰部,手掌向下,手指向后指向脚尖。变式:如果手的位置不那么靠后,靠近腰部,而是放在助部两侧,这个
练习
就能简单一点儿。三、无器械上肢力量训练的建议 俯卧撑一天...
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