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初中生适合练哑铃吗
初中生
每隔一天跑3000米,骑两小时(10公路)自行车运动量够吗
答:
选择小型器械(比如10公斤或15公斤的
哑铃
,壶铃)进行手臂弯举,飞鸟等
锻炼
,如果不懂训练量如何掌握,那就采取力竭式的方法,做到没力气为止,然后休息。这样一天的锻炼就算你完成了。等第二个月就可以开始加量,比如隔天跑1500米,并且每月进行一次5000米慢跑,然后骑行的距离增加到10公里或12公里。
如何快速
锻炼
肌肉、与力量,(我是一名
初中生
,胳膊很细,力量太弱了...
答:
肱三头肌和重要的肱二头肌相对,前者的作用是伸臂,任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉,所以,有许许多多的肱三头肌
练习
方法。而后者的作用是屈臀。无论是用
哑铃
还是用杠铃来
做
卧推或挺举,都会程度不同地使肱三头肌发达起来,围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达,使你的上臂...
初中生做
多少个俯卧撑算合格?
答:
奇怪现在还有做俯卧撑么?应该没有吧?今年
初中生
是 50M跑步 跳绳 实心球 立地跳远 男生我记的50M是7.2秒 跳绳是150下 实心球9.6M 立地跳远 2.3M 如果你那要做俯卧撑一分钟大概三十至四十下..当然最好一次做完...要不很痛苦...建议先
练哑铃
这样你的二头肌有力了..做俯卧撑就轻...
我是
初中生
,怎样练出肌肉,长的大块点,我的体质也差,也让我的心理变得...
答:
男生要有力量,多
做
臂力
练习
,手臂有肌肉肩膀宽的男生有魅力些,在学校的双杠单杠上多晃晃就可以练臂力;读书不住校的话,条件允许的情况下,去学校尽量步行或骑自行车,早点起来没关系,不过太远的话就算了,迟到就不好了;假期多去爬爬山,慢跑;游泳可以减肥,全身运动,可以消去多余赘肉,让体型匀称;...
我是15岁的
初中生
,想打好篮球
答:
最好天天要有时间和别人打打篮球,在实战中成长的会更多。然后是投篮,提高自己的命中率。在打比赛的时候,我开始也是在空位接别人传球给自己,然后就中投。在投篮是要有信心。在自己的投篮有一定准心的时候,我就开始效仿别人突破的。最后是力量,在抱怨自己没什么力气的时候,还不如买个
哑铃
,来练一...
我身高180..体重55公斤..怎么打大前锋?.所有家当!
答:
美国的
中学生
在这个时候往往都已经开始进力量房训练力量了 但是在中国却没有这种条件 所以只能自力更生 如果能弄到杠铃最好 但是杠铃是很难弄到的 容易买对
哑铃
就可以了..最好是那种可以拆卸 可以换重量的哑铃 然后最好去买一个拉力器...就是中间几根弹簧 双手拉 用来扩胸的那种 有了这两个 就...
怎样在学校
锻炼
?我是
初中生
,学校不让带
哑铃
,能锻炼的时间也少得让人肝 ...
答:
你可以根据你所处的环境找到
适合
的
锻炼
身体的方法,比如在寝室可以
做
俯卧撑立定跳这些都可以帮助你在中考体育时取到好成绩
我想练腹肌,我是一个
初中生
,我爱打篮球的,很多人说我很壮,然后最近我想...
答:
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次
做
100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个
哑铃
或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以
锻炼
腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组...
初中生锻炼
肌肉会影响发育吗(⊙_⊙)?
答:
问得太广泛啦~如果有喜欢的运动就好好的
练
,玩的好的话又帅,身体又棒。如果没有就跑步吧,从前我身体很差,脖子僵硬疑似颈椎病,突然站起来就会晕。后来进了篮球班周周长跑,现在身体倍儿棒,运动会上拿过第一(虽然是短跑4*400接力)。要想有比别人好得多的身体就要有毅力,加强训练每天练到爬...
初中生
如何在家
锻炼
上半身肌肉
答:
如果没器械写两个最经典的,不过做法有讲究。 1、俯卧撑,主要
练习
胸肌,三角肌前部,肱三头肌。 最频品两天一次,因为肌肉生长需要时间。 每次4---5组,每组极限次数,间歇3分钟以内,动作要求上4秒,下4秒,这样效果好。 2、仰卧起坐,主要腹肌。要求也是 每次4---5组 每组极限次数,间歇3...
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