33问答网
所有问题
当前搜索:
力量训练后有氧
想要练出肌肉,到底应该先做
有氧
运动还是无氧运动?
答:
半月后,有必要根据自己的目的进行培训方法。如果你的目的是减肥,那么你应该在做
氧训练
前做氧训练,很多人可能对此疑问,我想减肥是不仅仅是氧运动?为什么你有无氧的
力量训练
?事实上,力量训练是:1.首先电力训练可以消耗大量的糖原,然后
有氧
训练可以消耗大量脂肪体内。2.力量训练可以提高基本新陈代谢,...
吃饱后可以
训练
吗?
答:
并且这时候身体会主要用来消化食物,紧接着训练运动效果会大打折扣。 如果练前状态不佳可以补充1-2片面包等快碳,不用吃太多。
训练后
吃碳水+蛋白质,这时肌糖原基本消耗完全,会优先将糖原输送到肌肉中去。 2、先无氧
后有氧
将
力量训练
/无氧运动放在有氧前,身体先消耗糖原,这样有氧时可以提高脂肪供能的比例,更有利...
增肌期间可以进行
有氧
运动吗?
答:
所以,增肌期间做
有氧训练
是没问题的,而且应该说是必须要做的。原因如下:1、高强度间歇训练会使心率达到很高,当作心肺训练来看,这是更好的选择。2、间歇训练能够刺激更多的生长激素分泌,而生长激素又能够促进脂肪的燃烧,因此,相对于跑步这类的有氧运动,间歇训练更有利于减脂。
锻炼肌肉时,可以做
有氧
运动吗?
答:
随着运动强度的增加,人体的主要供能方式会切换到磷酸原系统或者无氧糖酵解系统为主的能量供应,此时则被称之为无氧运动。而无氧运动,脂肪供能比例小且整体运动时长短,比如冲刺跑与
力量训练
等。我们说减脂时,之所以做
有氧
运动,可能在减脂的人群看来,很大程度上是看中了脂肪的消耗比例以及有氧运动的便利...
有氧
运动后可接着做
力量训练
吗
答:
热身运动一般是5-10分钟,以全身发热为准,肌肉拉开,普通练习者可能难以承受这么大的强度,所以,一般来说就是每周3-5次
有氧
训练既可.我是安排在
力量训练后
,拿有氧训练当做是放松的,呵呵
无氧
力量训练后
再去跑步科学吗?
答:
如果天生偏瘦,想强壮肌肉、健美体形,那么应该以无氧训练为主。反之,有些人是「肌肉体质」,很容易就长肌肉,如果想瘦身,那么应该以
有氧训练
为主。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。无氧运动是相对有氧运动而...
减肥应该多做
力量训练
,还是
有氧
运动?为什么呢?
答:
引言:减肥的话应该多做
有氧
运动,因为我们减肥的目的主要是除去身体的脂肪和一些多余的赘肉,不需要来改造自己的身体形态,所以说做运动要比做
力量训练
更好一些,而且减肥来做力量训练的话,不仅仅会给我们增加很多的负担,而且可能会导致我们身体的肌肉拉伤以及其他的隐患,所以说在减肥期间做有氧运动已经...
力量训练
多久能有减肥效果?
答:
力量训练
减肥一般要坚持1~2个月才会有明显的效果。力量训练减肥也是
有氧
运动,有氧运动能够促进体内能量的消耗,促进体内脂肪的分解与燃烧,从而起到减肥的作用。但是偶尔一次的力量训练是没有效果的,力量训练减肥是需要长期坚持的。在进行力量训练减肥的同时,还应该要注意控制好饮食,避免吃太多油腻或者是...
怎样安排
有氧
运动和
力量训练
?
答:
你现在的运动习惯里减脂效果最好的应该是快走了,不过由于快走强度比较低,即便是40分钟的话也是消耗不了多少能量的。我建议你除去这个之外,最好在家跳
有氧
建健身操,这个减脂效果比跳绳更好。频率是每周5天即可。每次45分钟左右。我不太建议你增加
力量训练
,因为不清楚你现在的蛋白质摄入情况。如果蛋白...
有氧
和
力量训练
哪个减脂效果好?
答:
如果你只重视
有氧
运动减肥,忽略了
力量训练
,减肥的目的更难达到。相同的道理,只注意运动方面而忽略饮食方面,减肥同样难以成功。有氧运动固然是一种非常有效的减肥方法,但也不能只依赖运动哦!MM们如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜