33问答网
所有问题
当前搜索:
增肌是先减脂还是先增重
瘦人
增肌是
不是要先吃胖?怎么练怎么吃
答:
增肌
就
是增重
咯,不是增脂肪。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而
增肌肉
最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。首先要有一对...
应该先减脂还是先增肌
答:
实际上
先减脂还是先增肌
,最主要还是取决于你的个人偏好和健身理念,你不能盲目的学习别人的健身方法,因为那也许并不适合你,对你不会有太大的成效,还会打击你对健身的积极性。对于绝大部分怎么吃都不胖很难
增重
的体型偏瘦和毫不在意体型美的人来说,面对这两个选择,先减脂的效果肯定是会比先增肌...
减脂
和
增肌
哪个优先比较好?
答:
实际上
先减脂还是先增肌
,最主要还是取决于你的个人偏好和健身理念,你不能盲目的学习别人的健身方法,因为那也许并不适合你,对你不会有太大的成效,还会打击你对健身的积极性。对于绝大部分怎么吃都不胖很难
增重
的体型偏瘦和毫不在意体型美的人来说,面对这两个选择,先减脂的效果肯定是会比先增肌...
男人健身是不
是应该先增重
?
答:
首先要知道一点,肥肉跟肌肉
是
两种完全不同的物质,前者的主要成分是脂肪后者是蛋白质,并且两种物质不可能相互转换。明确了这一点,那么答案就很明了了,对于瘦弱的人要想
增肌
塑形并不需要先把自己吃胖。实际的健身经验告诉我们
减脂
往往比增肌要“痛苦”的多,那些天生脂肪较多的人要想显露出一身漂亮的...
瘦子怎么增肥并且合理健身?
答:
他无论是在运动的达标量上
还是
在饮食方面的控制,还是一个作息规律上他都有一个很严格的规划,就像运动员那样。我记得我是在看那个举重妖精,这部韩剧的时候那个幸福猪为了
增加肌肉
,他一直都是在吃肉,
增重
增肥,然后教练基本上每天都会加大对他的运动,从而达到
增肌
的效果。水如果你想有一个更完美的...
健身房
增肌
训练,初学者刚接触健身,偏瘦,希望给个合理的计划安排_百度知 ...
答:
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,
增肌肉
需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者
增肌
粉(瘦者更适合先吃增肌粉
增重
)。增肌...
男,身高170,体重71公里,健身的话
先减脂还是
力量训练
增肌
?谢谢大神指
答:
2
减脂
的人每天应该摄取多少热量?总体的原则就是消耗大于摄入,你才有可能减脂。我们每天所需摄取的卡路里计算
是
:增肌或新陈代谢速度较快者:每磅体重乘以18-20,例如体重70公斤的人每天约需3000卡路里左右才能
增肌增重
。维持目前体重者:每磅体重乘以15,譬如体重70公斤的人每天约需2200卡路里。减脂或新...
我比较瘦,想要健身是
应该先增肌还是先增重
答:
我觉得瘦子想要
增肌还是
选择
先增重
。因为健身的目的就是让自己有一个健康的身体,把自己多余的赘肉锻炼成一身腱子肉,所以健身的前提是得有多余的脂肪得有肉可以达到健身的目的,我认为瘦子们健身最好的
是先
让自己胖起来,让自己有多余的肉可以变成腱子肉这样才能够达到增肌的效果。我本人也是比较瘦,而且...
增肌
时追求体重上升对于增肌有帮助吗?
答:
增肌是
要增加肌肉!不是一味的光增加体重!增肌有可能体重没有跟着增加,因为你同时也可能减掉一些脂肪的重量!所以增肌有可能会
增重
,但增重的结果不一定是增加肌肉!增肌的同时,虽然免不了也会增加一些些脂肪,但要尽量避免,更不能有先吃胖再
减脂
的观念。增肌时追求体重上升对于增肌是有一定帮助的。...
增肌
健身前怎么
增重
才能更好的增肌?
答:
健康脂肪对于
增重
和
增肌
同样重要。选择富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物,如橄榄油、鱼类、坚果和鳄梨。这些脂肪有助于维持激素平衡和细胞健康,为肌肉生长提供必要的支持。饮食方案:早餐:鳄梨配全麦吐司和煎蛋 中餐:烤鲑鱼配菠菜沙拉和坚果 加餐:坚果黄油配苹果 晚餐:橄榄油炒蔬菜配瘦牛肉 夜宵...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜