第1个回答 2019-04-15
如果身材高大,肌肉也比较多,建议先增肌。肌肉越大,消耗的热量越多,将来也容易减脂,而且不容易长胖。
如果身材比较矮小,最好先减脂。身材矮小,热量消耗得少。尤其是女生,需要选择减脂,最好每天进行力量训练保证肌肉。
减脂和增肌和需要考虑心理因素和环境因素。如果知道自己很想吃食物,而且常常和朋友们一块外出吃宵夜等,很难控制自己的饮食,减肥很困难。建议想办法先减脂后增肌,让自己瘦下来后才考虑增肌。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-04-15
体质偏胖的人,首先选择减肥,然后体重减下来之后就选择训练肌肉,这样训练起来的肌肉相对较为明显,并且体型也较为好看,体质偏瘦的人,可以先选择锻炼肌肉,让自己变得更强壮一点!
第4个回答 2019-04-19
肥胖的人当然要先减肥,瘦的人当然要先增肌。 正常健身的人,要结合着做!