33问答网
所有问题
当前搜索:
增肌锻炼后吃什么食物
健身食谱减脂
增肌
,健身餐到底
吃什么
最好
答:
例如:全麦面包,杂粮粥,五谷粉,红薯泥,土豆泥、山药块,胡萝卜块等都可以作为健身餐的选择 碳水化合物在健身餐的供能比保持在40-50 蛋白质的选择:在健身餐中,蛋白质的需要量是1.5-2克/公斤/天,可以根据自己的体重计算一下需要量。一日三餐的分配比可按照3:4:3来安排。
食物
的选择上以优质...
锻炼
肌肉该
吃什么
答:
它不仅能有效增加力量和
运动
耐力,还能
增加肌肉
和降低体脂百分比,中国是肌酸的一大产地,所以中国肌酸无论在含量和品质、功效、性价比上都具有独到的优势。在训练中合理的补充肌酸,能更快更有效的帮助形成肌肉。
锻炼
肌肉
吃什么
比较好呢?看着上面的介绍我们了解到了蛋白质
食物
、碳水化合物、促合成因子食物...
健身期间
吃什么
水果好
答:
4、苹果 苹果对身体好是一定的,同时也对消化系统有作用,它可以分解你吃的
食物
的一些脂肪,但使用苹果的最佳时节是早晨饭前,还有就是别吃太多的油腻食物。5、葡萄柚 葡萄柚是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种
饮食
方法确实有其独特减肥疗效。
假期利用好黄金窗口期提高
增肌
效率
答:
结束
锻炼后
30分钟内利用好黄金窗口期! 训练后一定要补充碳水,这是最重要的,单纯补充蛋白质的话,吸收效率很低,碳水+蛋白质组合才能达到好的吸收和
增肌
效果。 而且训练结束后需要摄入碳水,来提高体内胰岛素水平,使皮质醇激素下降保护肌肉不被分解流失,皮质醇升高就是掉肌肉的主要原因之一! 练后一定要
吃东西
这很重要,...
健身后怎么吃
答:
这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的
食品
,包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等,也要适度进食些米饭或馒头等主食,有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品,类似于
增肌
粉、蛋白粉等,但是这个要结合运动的情况。对于想通过运动实现增强体质的朋友。这样的朋友在
运动后饮食
可以相对自由些,不要进食...
吃什么
有利于
增肌
答:
增肌食物
1、瘦牛肉:瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等,健身后适当摄入饱和脂肪,有助于
增长肌肉
的荷尔蒙水平,促进肌肉的生长。记得是瘦牛肉,有肥肉的话一定要剔除掉。2、木瓜 里面含有大量的钾,对生长肌糖原具有很大的帮助,还能够将肌肉的收缩能力提高。另外,木瓜里面含有丰富的木瓜酶,它对...
想要健身
增肌
,晚饭一般吃些
什么
比较健康?
答:
很多人为了
锻炼
自己的肌肉去吃一些肉质
食物
,其实这些严格来讲是有一些要求的,在锻炼肌肉的时候,吃一些肉类食物是没问题的,但是具体
吃什么
样的肉是有一些讲究的。而且,除了肉类食物之外,很多其他食物也都能够帮助肌肉的增长。合理的
饮食
搭配加上锻炼,能够帮助肌肉快速增长。那
增肌
应该吃什么呢?1、牛肉...
锻炼
肌肉后喝蛋白粉后还要
吃什么
,我是肌肉中比较瘦的
答:
无论是减脂,还是
增肌
,运动一开始都会消耗你体内的糖元,糖元被切断后才是你的脂肪在供能。
吃完
香蕉后,它就会为你的运动不断地提供热量和能量,这对想达到增肌目的的运动者是很需要的。
运动后
一小时后再进食
锻炼完
休息一小时后再
吃东西
。在休息的这一小时内可以补充一些液体,比如水、牛奶或运动...
在健身
增肌
时,如何做到健康地
饮食
?
答:
比如,你可以每天吃2克每千克体重的蛋白质,4克每千克体重的碳水化合物,0.8克每千克体重的脂肪。连续执行一段时间
饮食
计划(如一周),观察自己体型的变化,如果
增肌
缓慢可以提高碳水量,如果体脂增长过快可以减少碳水量。健身增肌是为了生活更充实快乐,我们不是职业
运动
员,有时不用那么苛刻。偶尔吃...
男人健身
增肌
食谱
答:
第六餐 21点 加餐 碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆 蛋白质:一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃 最后给大家补充一些常用
增肌食物
:西兰花、煮鸡蛋、三文鱼、牛肉、牛油果、芹菜、芦笋、鸡胸肉、糙米。最后希望大家能积极
运动
,合理
饮食
,让自己健身更加事半功倍!早日练出好身材!;
棣栭〉
<涓婁竴椤
7
8
9
10
12
13
14
15
16
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜