33问答网
所有问题
当前搜索:
增肌锻炼后吃什么食物
男人健身
增肌
食谱
答:
第六餐 21点 加餐 碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆 蛋白质:一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃 最后给大家补充一些常用
增肌食物
:西兰花、煮鸡蛋、三文鱼、牛肉、牛油果、芹菜、芦笋、鸡胸肉、糙米。最后希望大家能积极
运动
,合理
饮食
,让自己健身更加事半功倍!早日练出好身材!;
晚上健身
之后吃什么
好?
答:
吃一些高纤低脂的
东西
,我记得我那个阶段经常吃一快全麦面包加一点水果,比如苹果(更推荐火龙果,尤其是拌点蜂蜜再用冰箱冷藏几个小时,高纤维零脂肪而且通便,有助于减肥)一段时间的有氧
运动
和合理
饮食
会使你的体型有明显改观,这时候你的心肺功能及整体的身体状态有明显改善,你可以准备进入
增肌
阶段了,增肌...
健身
后吃啥
补充体力呢,
答:
不过,有一部分人对糖会比较敏感,他们在健身前补充糖分,就容易发生反弹性的低血糖反应。所以不要在
运动
前15-45分钟时摄入糖,在训练结束后立即补充,就不会出现反弹性的低血糖反应。还有训练前不要吃消化吸收快的简单碳水化合物
食物
,而应该吃燕麦、全麦面制品等消化吸收比较慢的碳水化合物食物。2、...
跑步前后
吃什么
?
答:
跑步
后吃什么
水果最好 跑步
后饮食
注意事项 5、忌食培根等加工肉类 培根这类的加工肉类带给身体的害处要比你想的多,因为此类
食物
其实就是高脂肪和高盐分。高脂肪的食物会使消化系统减工作,这乍听下来似乎是一个有利条件,其实对于运动的身体来讲一点好处都没有,
运动后
身体虚弱急需大量的蛋白质和复合...
想要健身
增肌
,晚饭一般吃些
什么
比较健康?
答:
很多人为了
锻炼
自己的肌肉去吃一些肉质
食物
,其实这些严格来讲是有一些要求的,在锻炼肌肉的时候,吃一些肉类食物是没问题的,但是具体
吃什么
样的肉是有一些讲究的。而且,除了肉类食物之外,很多其他食物也都能够帮助肌肉的增长。合理的
饮食
搭配加上锻炼,能够帮助肌肉快速增长。那
增肌
应该吃什么呢?1、牛肉...
练肌肉的时候不能
吃什么
能吃什么 请说的清楚点
答:
蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白或酪蛋白,在健身
后吃
适量蛋白粉,能够补充体内蛋白质不足,帮助肌肉恢复生长,增加肌肉力量。7、紫菜 紫菜中含有丰富的镁,每100克紫菜中含镁460毫克,而镁在
增肌运动
中能起到比较重的作用。镁能够促进脂肪、糖、蛋白质的能量代谢,支持蛋白质的合成、增强肌肉力量...
健身三餐
吃什么
答:
什么叫纯的碳水化合物?另外,一块肉是纯蛋白质?一杯牛奶是纯蛋白质?---自然界没有
什么东西
是纯的,肉里面也是含有碳水化合物的,蔬菜里面也有蛋白质,只是量的多寡而已。请确定有开始
运动后
再增加蛋白质摄取,如果只是节食的话,就避免精致食物和油脂啰。鸡胸在你要补充蛋白质的时候吃,如果鸡胸贵,可以买鸡腿,不过之...
瘦子
增肌
的话对
饮食
有没有要求
答:
瘦子
增肌
对
饮食
是有要求的。1,增肌期的饮食原则。营养对于每个人必不可少,从事健身增肌训练的人更是需要充足的营养。那有哪些
食物
可以高效增肌呢?你需要注意以下饮食原则。2,补充足够的热量。肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。3,补充足够的碳水化合物。健身增肌...
健身后怎么吃
答:
这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的
食品
,包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等,也要适度进食些米饭或馒头等主食,有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品,类似于
增肌
粉、蛋白粉等,但是这个要结合运动的情况。对于想通过运动实现增强体质的朋友。这样的朋友在
运动后饮食
可以相对自由些,不要进食...
健身到底该怎么吃才能减脂?
答:
简易
饮食
指南。训练前2小时:促进
运动
中脂肪消耗,增加运动耐力,减少肌肉消耗。碳水:~1克/公斤体重,低gi。蛋白质:~6克必须氨基酸,来自
食物
就OK。脂肪:极少量。推荐食物:1杯牛奶燕麦/1块杂粮面包/两三份低gi果。训练中:促进有益激素分泌,提升力量,增加耐力,
增肌
减脂。碳水:小于等于60g/小时,少量多次,高gi易吸收。
棣栭〉
<涓婁竴椤
8
9
10
11
13
14
15
16
17
涓嬩竴椤
12
灏鹃〉
其他人还搜