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女生卧推30kg什么水平
男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,
卧推
,硬拉各多少?
答:
按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,
卧推
看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳。
我很瘦 现在很想锻炼全身肌肉 买了一副
30KG
的哑铃 觉得锻炼起来没有俯...
答:
但是,俯卧撑有一定得局限性,就是完全凭借你的身体重量,主要是上半身的重量,除非你背部负重。哑铃的锻炼方法比仅仅做俯卧撑要灵活很多。可以做哑铃飞鸟(针对胸肌的内沿),哑铃
卧推
(针对胸肌的厚度),哑铃俯身提拉(针对背肌), 哑铃前平举(针对三角肌的前束),哑铃侧平举(针对三角肌中束), ...
卧推
70公斤 选取多重的哑铃
答:
60公斤的哑铃是一对儿,不知道你想练到
什么
个状态,如果只是看起来比较有型的那种,重量是够了。因为哑铃都是可调节的,尽量选择重量大一点儿的没有关系。但是,
卧推
只是练习胸肌的一个基础动作,光靠着一个动作是不可能练出好看的胸肌的 但是可以在尽可能短的时间内,达到一定的效果是肯定的。当然标准...
...练越小.每天1000个俯卧撑和
卧推
5组每组20
30公斤
的哑铃.腹肌每天练...
答:
能做固然好,你这个训练度,胸肌是小了,其实是你的肌肉变硬了 结实,但由于你的饮食达部到你训练的强度,自然会变小,本人建议,在锻炼的时候要增加营养。不要一味的追求锻炼,长时间的做,你身体会有些虚弱,表现出来就是没精神,感觉疲劳。还有问题可以追问 ...
30KG
臂力器做能做100多个做着还有用吗
答:
有用,臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,指将臂力器掰弯所需的力量。现在对
30KG
级别的臂力器适应了可以去尝试一下别...
我23,173cm67kg,需要增肌塑形,有
30kg
哑铃一对 我该怎么做? 曾经坚持...
答:
所以锻炼肌肉应该选个人力量70%-80%的分量进行负重训练,每组8-16个,休息2-3分钟后做下一组,至少做3组,追求效果的人要做6-12组。一个重量适应后就要增加负重,但要注意循序渐进,避免受伤。不同的动作训练不同的部位,比如
卧推
锻炼胸肌,深蹲锻炼臀大肌,要获得完美体型要进行很多动作的练习。肌肉...
卧推
和坐姿推胸怎么差别那么大呢?
答:
回答:坐姿推胸和
卧推
差不多,只是卧推效果较好,因为卧推对胸的反应更大。 坐姿推胸,这个练习作为一个多关节参与的复合动作,能够有效地增长肌肉块,并且与杠铃卧推有很多相似之处。 卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或
卧推
举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、...
卧推
和坐姿推胸怎么差别那么大呢?
答:
坐姿推胸和
卧推
差不多,只是卧推效果较好,因为卧推对胸的反应更大。坐姿推胸,这个练习作为一个多关节参与的复合动作,能够有效地增长肌肉块,并且与杠铃卧推有很多相似之处。卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或
卧推
举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、...
我有一副
30kg
的哑铃 本人22岁体重65kg 身高179 请问谁能够给我一个比 ...
答:
只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃
卧推
10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿...
做大重量的哑铃
卧推
和飞鸟时,如何将哑铃从地上举起?
答:
哑铃
卧推
和飞鸟两个动作,首先纠正一点,哑铃飞鸟不适宜大重量,通常采用小重量,每组能做12次左右力竭就可以了,否则很容易拉上肌肉和失误 其次哑铃卧推,如果想用大重量哑铃,那么从地上到卧推初始动作,这个过程举起哑铃的步骤是:双手抓起哑铃使得哑铃锤一侧接触在大腿正面,然后缓慢坐在仰卧板上,此时...
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