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女生卧推30kg什么水平
急!!!
卧推
后胸肌不会酸痛,会长肌肉么?
答:
你需要加大重量了,这样的体重推60kg都不成问题的。可以找人帮忙保护一下,找到自己能承受的最大重量,哪怕只能在保护下推两个,也比你
30kg
推20次有效果。而且你每组推20次太多了,这样不是长肌肉,这是练胸肌的耐力。如果要长胸肌,推荐这样练:增加重量到推12次力竭,然后用这个重量练习,每次推8~...
我臂力器
30KG
能做40个,40KG一个都弯不下去,怎么回事?
答:
30KG
能做40个,只表示你能承受30KG的臂力,并且能坚持40个。40KG的一个都弯不下去,表示你的臂力不够。建议一步步增加强度,不要一下跳太多。
你们举哑铃多重的?百度一下算是20
30kg
最少也15kg都这么牛逼?我一只哑...
答:
你好,举哑铃,是
什么
动作呢。每个动作的负重都不一样。
卧推
哑铃 肯定要大重量。屈臂弯举 肯定不会很大。 俯身飞鸟,估计5KG 都做不标准。 所以你这个 不要去比较。菜鸟很多都走进一个误区,大重量才是牛,其实不是的。动作标准,让肌肉充分发力,才是王道。坚持到底才是胜利。祝你成功。
卧推
练胸肌
答:
你好,如果是12斤的话,刚开始应该会有一点点效果,基本看不出来,只能说打了一点基础中的基础,胸肌的练习不断的用大重量去刺激才可以,当6公斤到了一个阶段或者说一个瓶颈的话,不增加重量是不行的,当你的胸肌适应了这个重量,再练基本没效果了。所以要加重量。刚开始可以练练哑铃
卧推
、哑铃飞鸟...
我今天中午吃的面条,去健身
卧推30kg
推不动,以前也能推动的,是不是没...
答:
这个有可能是呀,吃面条是很容易消化掉的,你是不是肚子饿了呀?这个能量不够了,所以导致你没力量推的,当然一般来说也不至于就这么短的时间变化那么大
一个月没
卧推
,现在做卧推感觉手臂肌肉都睡眠了一样使不出力,问如何可以...
答:
因为你之前停滞了很久,所以肌肉爆发力上肯定有所下降。推荐你采用金字塔式训练方法:先用小重量多次数,再用大重量少次数。比如,平板
卧推
练习共4组。第一组:25kg 15次 第二组:
30kg
12次 第三组:40kg 10次 第四组:50kg 8次 重量逐渐加重,次数逐渐减少。是运动员上肢力量恢复训练的方法。
本人身高171体重77kg男性。
30kg
哑铃对我来说是不是太轻了
答:
对的,
卧推
的提高最终还是要依靠杠铃,哑铃到了一定重量后就不可能满足卧推的重量要求了。一个是身体已经适应了这个重量,锻炼效果就会停滞不前。二是,哑铃受困与本身的外形特性,不可能无限的加重。
我17岁,想买双
30kg
的哑铃。以前没练过,哑铃应该怎么练?会不会影响身体...
答:
你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果 不做负重运动是不会影响长高的,特别是举重最影响身高 不过2个哑铃没多重, 没事的 另外建议做引体向上 就算做不了几个 也要每天吊十分钟,有利于长高 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃
卧推
10-12RM x3组 (2...
杠铃
卧推
和哑铃卧推有
什么
区别?
答:
因为哑铃
卧推
是不规则运动轨迹,而杠铃卧推是固定轨迹,所以相对来说,哑铃卧推让胸肌的伸缩程度更大,能够刺激到杠铃卧推难以刺激到的肌肉。第二个问题:杠铃卧推 ▽ 杠铃卧推最大的优势在于能上更大的重量,哑铃卧推所使用的重量,是不如杠铃卧推的,一个可以杠铃卧推60KG的人,是很难用两只各
30KG
的...
我臂力器
30KG
能做40个,40KG一个都弯不下去,怎么回事?
答:
你用
30KG
臂力器,刚开始做得少,那么你加量就可以起到超负荷的作用,所以效果很明显。但是到了后期,100个和110个对于你的这个
水平
来说,没
什么
区别,就是所谓的瓶颈期。 所以要突破这个问题,就不是简单的加量可以就解决的了。要通过提高外阻力来达到提高力量的目的。 【解决方案】 改用更高外阻的臂力器,然后按照...
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