第1个回答 2012-10-31
你是用哑铃吧!重量太小了,告诉你个方法,先做飞鸟,力竭,不要停顿,马上做卧推,能做多少做多少,保证你有感觉
第2个回答 2012-10-30
这得看你做了几组卧推了,肌肉有没有感觉?多吃些含蛋白质的食物,这样有助于长肌肉
第3个回答 2019-05-18
卧推可以分为快速卧推和慢速卧推,他们的运动效果是不同的,快速卧推主要是增长力量,而慢速卧推主要是锻炼肌肉纤维的,你说的卧推后不会酸痛,我想可能是慢速卧推,这种方式肌肉不会立刻感觉到酸痛,对胸大肌的增长是很有利的。