练完卧推，睡醒后胸肌不酸，这样胸肌还会生长变大吗？

在健身房练胸肌一周过后，练时胸肌充血发涨，但第二天胸肌不太酸，这样胸肌还能练大吗？

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推荐答案 2013-08-24

会长的，因为你习惯了，所以就不觉得酸痛了，但肌肉还是会膨胀发热，还是会长的！

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第1个回答 2013-08-24

注意选用的重量，建议采取递进式练习，分量从低到高，每组8个，最后以最多举起5个为界，记住这个分量。争取每一周有所突破。另外，每个肌肉群锻炼后最好休息48小时，这样有助于恢复体力增长肌肉。

第2个回答 2013-08-24

也能，就是慢。

第3个回答 2013-08-24

能啊、

第4个回答 2013-08-24

练的还是不到位

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急!!!卧推后胸肌不会酸痛,会长肌肉么?答：你需要加大重量了，这样的体重推60kg都不成问题的。可以找人帮忙保护一下，找到自己能承受的最大重量，哪怕只能在保护下推两个，也比你30kg推20次有效果。而且你每组推20次太多了，这样不是长肌肉，这是练胸肌的耐力。如果要长胸肌，推荐这样练：增加重量到推12次力竭，然后用这个重量练习，每次推8~...

...的哑铃做卧推,现在锻炼后隔天后天胸肌都不酸了,是不是得增加重量了...答：对，要增加了，你做的重量本来就不重。你先增加原有的30%或40%的重量。再继续锻炼。卧推最好是用杠铃。

卧推胸肌第二天不疼但是酸,能接着练么?效果会不会更好?答：不会好，肌肉是需要休息的。不酸不疼不代表肌肉没有成长。既然练了，到位了。那就三天练一次算频繁的了。有张有弛肌肉才会成长

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