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怎么练弹跳扣篮
怎样
练弹跳
?我想
扣篮
,扣篮。。。
答:
三、速度训练也是提高
弹跳
力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
怎么练弹跳
.
练扣篮
.
答:
1、杠铃半蹲:杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往上跳起,做到十组以上。效果很明显的,如果觉得没问题就逐渐加大重量,等到你觉得有些吃力了就停止增加...
170
怎么
训练
弹跳
才能
扣篮
?
答:
弹跳
是需要有天赋的,当然也可以通过后台的训练进行提升,但是是否能达到
扣篮
的水平,就看个人的造化了。 一、首先要明确的几个数据 1.您的臂展有多少?举手摸高有多少? 2.按照180cm 的臂展,举手摸高225cm,篮筐离地面的高度3.05米,你摸到篮圈,需要弹跳高度为80cm,如果要扣篮,至少弹跳高度要达到95cm,这个是难以置...
175cm的个子要
怎么练弹跳
才能
扣篮
?
答:
练弹跳
力
扣篮
的方法如下:一、韧带拉伸 拉韧带看起来和提升弹跳力没有什么联系,但是当每天坚持拉韧带一段时间后,会发现的弹跳力有显著的提升。拉韧带不仅对的弹跳力有提升,更多的时候是对的一种保护,提升了柔韧性之后,在跳起来时韧带的松弛会让能够做出更多的动作。对于拉伸韧带的方法有很多,但是...
如何
练弹跳 扣篮
答:
您好~~~ok我告诉你 如果觉得太多你可以从这里减量训练 绝对没问题 绝对可以 到时候就可以
扣篮
了 以下是详细解说 序言:什么人种啦```什么肌腱啦```都是屁话,再有天分的人都要经过刻苦的训练才能发挥出自己的无限潜能。要想练好
弹跳
,记住三点:刻苦,坚持,自信。1.练习腰腹,腹部就是仰卧...
怎么样
才能
扣篮
?我就1米7,
弹跳
如何练习?无工具
答:
扣篮
不只是
弹跳
的问题,抓篮也得练习。针对单手抓篮,提一个建议,试着双臂同时抓篮,或用另一个不常用的手臂去抢板,这样双臂才会平衡发展,有利于篮球技术的提高。练习弹跳的方法:第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若觉得容易的话...
扣篮
需要掌握哪些技巧?
答:
扣篮
最基本的条件就是
弹跳
,没有足够的起跳高度,一切都是白搭。扣篮时,你可以选择双手扣篮,毕竟不是每个人都能稳稳地单手抓球。这样能避免单手扣篮时,球抓不稳而砸到篮筐上。另外还要找准扣篮点,扣篮也和投篮一样,都是要找准点的。别以为扣篮是
怎么
扣都能进的,没找准点的话,篮球是很容易扣...
如何训练
弹跳
力才能
扣篮
答:
,因为你可能会脚软 而且就算你已会来回跳自如了 也要小心膝盖伤害的问题 ,大概最多一星期不要超过2天 , 这种
练
法是非常有效的 ,因为大腿承受非常沉重的压力 而还能快速弹起 ,跑步的爆发力也要常常练习 ,一周最多练2次,不然一定会受伤.等练段时间后再增加次数. - ...
我想
扣篮
,
怎么练弹跳
?
答:
我想
扣篮
,
怎么练弹跳
? 我今年16岁,185cm,64kg。可以单手抓篮筐,我要怎么练习弹跳?蛙跳有用吗?... 我今年16岁,185cm,64kg。可以单手抓篮筐,我要怎么练习弹跳?蛙跳有用吗? 展开 我来答 6个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释? 匿名用户 2013-12-04 展开全部 美国最著名纵跳训练计划...
怎样练习
弹跳
做到
扣篮
答:
180身高要
扣篮
,如果抓不住球,一般摸高至少要达到330,而且不少达到这个摸高的人也反映很难扣进。就以站立摸高235,助跑摸高330为例,需要95cm的助跑
弹跳
,这大约相当于原地至少80cm的弹跳。从NFL的体测数据看,具备这个弹跳的人,一般40码跑可能要在4秒8-4秒9,立定跳在2米9。一般来说,百米...
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