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怎么练弹跳扣篮
如何训练
弹跳
以及
扣篮
??
答:
●坐蹲和抬腿练习也可以有效地锻炼你
弹跳
过程中所用到的肌肉群。这两种练习可以随性而做,十分方便。这样锻炼两到三周后,才能进入到垂直弹跳的练习。此时,重力和跳跃练习就可以同时进行。●重力练习每周进行两次。不仅包括抬腿、坐蹲,还要加上压腿和腿举。每次练习,每个动作要练两组,每组10次。●...
怎么
提高
弹跳
力?
扣篮
(请别复制答案)
答:
影响
弹跳
力好坏的因素有两个,一个是肌肉的力量、一个是肌肉的收缩速度,两个因素只要有一个较强,弹跳力就能较强。两个因素都强的话,弹跳力就能够非常好(就个体而言)。想要提高弹跳力需要进行腿部力量和速度两方面锻炼:(1)提高力量的训练方法——负重深蹲、半蹲、全蹲,负重提踵,坐姿腿屈伸,...
怎么
练习
扣篮
?
答:
好了,到这里算是
扣篮
的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是
弹跳
.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了...
如何练习
弹跳
和
扣篮
答:
好了,到这里算是
扣篮
的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是
弹跳
.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了...
如何提高
弹跳
,最好能
扣篮
答:
一、
弹跳
力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量...
怎么
可以增加
弹跳
我有一年时间 我身高180可以摸板 想
扣篮
求大神指导...
答:
蛙跳练习是必要的,对于
弹跳
力的提高有一定的帮助,因为这是腿部肌肉训练力量的一个途径。训练日程表 第一周 第一项:2组,一组20个。第二项:2组,一组10个。第三项:2组,一组10个。第四项:2组,一组15个。第五项:1组,一组100个。第三周 第一项:3组,一组25个。第二项:2组,...
怎么样练
成可以
扣篮
的
弹跳
力?!
答:
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重
练弹跳
,篮球也要注重练习!其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你...
怎样训练才能
扣篮
?我要长期的训练方案,谢谢。
答:
4.平时打球时多跑多跳。多抢篮板球。慢慢的你会发现自己跳的越来越高哦。5.大臂。在你起跳的时候,大臂是需要带动的。所以练腿的同时不要忘了上身。多做俯卧撑。我182cm,正规框
扣篮
很轻松。主要是因为先天条件就不错,爆发力强,跟腱长。后来经过正规训练,跳的更高了。对了,那些腿绑沙袋什么...
打篮球
怎么练弹跳
?
答:
弹跳
力训练:(1)肩负杠铃做半蹲或全蹲,一般为最大负荷的80%左右,重复3~4次,慢蹲快起,躯干正直,防止塌腰翘臀,注意保护。(2)肩负最大负荷量的40~50%的杠铃在软地或地毯上做半蹲跳8~12次,做4~6组,跳起要快,脚踝要绷直。(3)肩负最大负荷量40~50%的杠铃做箭步交换腿跳。(4)...
高一学生怎样练习
弹跳
才能
扣篮
!
答:
3:你的百米速度应该在12.5秒内,否则你天生爆发力不足,
怎么
扣啊. 一般达到上面条件的努力训练半年到1年基本就可以过筐一手了.最低的也应该能抓筐,优秀的就可以
扣篮
了. 如何训练,很简单,按照力量训练和弹跳训练相结合.一般一个礼拜练4到6次.一天练力量,一天
练弹跳
. 训练方法大家都因人而异,也不...
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