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怎么训练投篮手腕力量
打篮球
如何
提高自己的
手腕力量
?
答:
强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种
训练
动作的能力,对身体各部位肌肉的
力量
增长都大有助益。 1.侧弯举 两手或一手侧握哑铃(拳眼向前),上臂紧贴体侧,持铃向上弯起至肩前,缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群,同时发展上臂前侧肌群。 2.正握腕...
投篮
不够力
怎么
办??请问
怎样
提高
手腕
的
力量
???
答:
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松
练习
。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可...
正规姿势
投篮
没有
力气怎么
办
答:
2、你有
力气
,投篮动作不协调也会造成这种情况,这就要多
练习投篮
(姿势标准和动作协调是两码事)。3、
手腕
控制不好,这会造成球上的力不均匀(这个其实可以归结为上一条)。4、投篮不仅仅是上肢发力,其实给投篮这个整体动作力最多的是腿和腰腹(对大多数人而言,有的人投篮不跳,我就是,但大腿...
怎样
使
手腕
不粗又有力,篮球用
答:
预备姿势同5,惟持法有异,哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直,尽量避免屈肘,借用肽二头肌
力量
。主要锻炼挠侧肌群。7.手内旋弯举 坐姿,一手持哑铃一端(或哑铃),另一手支撑,持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行,以提高前臂肌的力度和灵敏性。8.负重卷绳 站立...
如何练手腕力量
增加
投篮
命中率?
答:
练习手腕力量
,最常用的方法就是手握哑铃做一些翻腕、转腕的动作。当然用其他重物代替哑铃也是可以的,但是要注意量力而行,因为手腕是很容易受伤的。在练习的时候不要只针对手腕。因为手腕力量的练习并不是孤立的,它和手指力量、手掌力量关系很紧密。正因如此,在练习手腕的同时,加强手指力量的练习,...
青年
如何练手腕力量
答:
问题一:
怎么
提高
手腕力量
看你吃不吃的消了。。我们部队里面流传的方法。很好用。双手前推最大。。然后不停的练抓奶龙抓手。。什么时候能坚持到1000次了。那你手腕力量就爆棚了 问题二:我很想用标准姿势
投篮
但又力量不够,怎么办? 1.跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会...
我打篮球
投篮
没有劲,
怎么样练手腕力量
?
视频时间 00:59
投篮
感觉手指
手腕
不够力,
如何
加强
力量
。
答:
加强
力量
方法:正握弯举一般用杠铃,主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧,以及上臂的肱肌等,一般采用站姿。目标肌群:前臂肌群 这一
练习
主要是锻炼伸腕肌、伸指肌,同时锻炼肱桡肌、肱肌,对肱二头肌也有轻度锻炼作用。进行前臂肌群的锻炼,可以确保
投篮
动作的稳定性,哑铃、杠铃来锻炼,绝大部分...
怎样练
腕力 ? 像NBA中球员
投篮
都是靠
手腕
的
力量
.
投球
姿势很优美_百 ...
视频时间 00:59
怎样练习投篮
的
力量
答:
每天将篮球向上空抛100次,记住要垂抛,手要伸直,距离要在一米以上。还有就是胯部呈八字形传球,能
练习手腕
灵活度。球不着地,坚持不懈的去练
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