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杠铃卧推重量
求哑铃卧推和
杠铃卧推
的
重量
比,我现在哑铃卧推(20公斤一对)能推30...
答:
你的强度比我大点,你可以算一算,我16岁,哑铃20公斤15下,
杠铃卧推
20公斤12下,估计你能用35公斤(一边35公斤)的,因为你长期锻炼的次数过多,所以增加的是肌纤维数量,增加的是肌肉耐力,但这不代表你的肌肉爆发力的极限力量好,杠铃和哑铃不一样,发力角度不一样,而且一般的杠铃(不含片)都...
25岁 174cm 65KG
卧推杠铃
55KG 标准推5组 一组8个 算什么水平?
答:
以你的体重
卧推
55公斤已经可以了,保持身材也够了。
一个普通成年男人应该推多少斤的
杠铃
,才能达到锻炼身体的目的?_百度...
答:
杠铃
的
重量
可以参照下面哑铃重量。另外用杠铃锻炼的动作有限,可以再配合哑铃搭配锻炼。根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合;身高...
100kg哑铃和100kg
杠铃卧推
,哪个更省力?
答:
1、哑铃卧推相对
杠铃卧推
更难一些,对手部,握力,平衡性,柔韧性,要求更高。但幅度更大,灵活性更好,可以内旋,变化。运动轨迹是三角型,外展和内合。对胸肌的刺激效果可以更好。2、杠铃卧推的平衡相对好掌握点,运动中直上直下,变化很小,但可以
重量
更大些,训练就对力量和爆发力更好。关节稳定...
35kg哑铃
卧推
相当于
杠铃
答:
在杠铃卧推时,你的伙伴可以通过改变自己的姿势和角度来更好地帮助你推举更重的重量。此外,杠铃卧推还可以使用更多的稳定肌群来保持身体的稳定,这也可以帮助你推举更重的重量。因此,无法简单地用35kg的哑铃卧推来等效于杠铃卧推的重量。如果你想了解自己能够承受多大的
杠铃卧推重量
,最好通过尝试不同的...
为什么我
杠铃卧推
胸部毫无感觉,哑铃卧推就有。
重量
是12RM,用哑铃的感觉...
答:
因为使用
杠铃
的话12rm这个
重量
就太轻了,同样的重量如果是使用哑铃的话,由于哑铃相对于杠铃来说不稳定,就需要你调用更多的小肌肉去保持稳定,出力就要更多所以感觉比较强烈。建议你一是标准你的动作,二是可以调整训练方法,不要一直保持12rm,可以采用金字塔训练方式,在有人保护情况下可以做到3rm,三是...
我身高175CM。体重90KG。一开始
卧推杠铃
多重为好。请专业人士回答_百度...
答:
新手初练
卧推
对
杠铃
的控制能力较有效期,容易出现杠铃歪斜,身体左右晃动,这是由于胸大肌、三角肌、肱三头肌的肌肉感觉较差,再加上练习的仰卧姿势也会受到一定影响。因此可先用12-15RM
重量
体会动作。要沉住气,不要慌,注意力集中,深化呼吸并降低动作的速度和节奏。吸气时下放,想象胸大肌被拉长,挺...
史密斯机空杆的
重量
答:
史密斯机
卧推
的动作要领:1、将史密斯机的长椅设置为平坦状态,
杠铃
高度设置为你躺下后触碰到它时手臂能完全伸展开,选择合适你的练习
重量
后,躺在平坦的长椅上,向后旋转手腕握住杠铃,握距略宽于肩宽。将杠铃从架子上解锁后,将其举在你的正上方,手臂姿势保持锁定状态,这是你的起始姿势。2、吸气的...
卧推
多少公斤合格?
答:
平板卧推的
重量
达到体重算是合格。其实所谓的合格并没有一个标准,但是对于一个普通成年用户来说,卧推的重量应该能达到体重,这是最基本的要求,也算是合格的标准。不过一开始如果没有达到合格也没有关系,只要坚持锻炼,很快就可以做到。卧推注意事项 做
杠铃卧推
时要在凳子边缘坐下,然后再躺下。需要注意...
一般练
卧推
用多长的
杠铃
杆最合适?
答:
您176的升高的话可以用150公分的
杠铃
杆。我的升高时178,用的就是150公分的。网上买的实质感,150公分是80元左右,净重12斤左右.
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