33问答网
所有问题
当前搜索:
杠铃卧推重量
50公斤
杠铃卧推
,一口气卧推100次,那这个人的极限卧推是多少公斤?_百度...
答:
其实算比较厉害的!50公斤
卧推
100次,其实不能推算是极限卧推是多少
重量
,因为这两种用力方式的原理不一样。卧推100次靠的是胸肌的耐力,而极限卧推靠的是胸肌的爆发力,但是有一点可以肯定,能50公斤卧推100次,胸肌卧推的极限重量不会差,毕竟那么多肌肉纤维在这里。你可以找一个帮你辅助,自己测试下...
我哑铃
卧推
35kg
杠铃
能推多少
答:
回答:哑铃重量和
杠铃重量
是不能互相转化的,这不是数学题,能计算出来,想知道只能自己去推。
我170CM 55公斤 健身将近3个月 SMS
卧推
一直在60磅12个多组 总是加不...
答:
哑铃卧推5组80%
重量
,5到6次一组。俯卧撑3组每组20下。(以后你力量提高了,可以做负重俯卧撑2组每组8到10下,我喊朋友坐在我的背上做,这练习动作对胸肌和3头肌刺激很有效,我感觉比卧推 好。)B肌肉慢纤维:
杠铃卧推
3组20%到30%重量,30到50次一组 俯卧撑3组每组20下.双杠屈伸3组每组20下,...
本人健身新手,
杠铃
平板
卧推
加杆重50kg,最近比较忙只能买哑铃在家卧推...
答:
这个主要看你平板
卧推
的
重量
和次数是多少而定,比如手你在健身房50kg标准平板卧推可以8-12次每组的话,建议参考如下建议。如果在家依然是用平板的话,可以买比50公斤重些的。在家是上斜板的话可以保持50kg或者轻一点,如果是下斜板的话可以更重一些。现在的哑铃都是可以拆卸的,买一次就多买几片,免得...
一般哑铃
卧推
多少就可以练胸肌
答:
一般是3-8个动作组成,每个动作练3-10组,很少有人练胸肌,只练哑铃卧推这一个动作,半年就可以把胸肌练大。如果单纯从胸肌增肌效果来看,哑铃卧推的胸肌刺激效果是最高的。
杠铃卧推
,适合提高胸肌绝对力量,但是对胸肌的破坏程度不够高。而绳索夹胸、哑铃飞鸟这些,其实是用来做收尾动作,用来疲劳的,...
哑铃
卧推重量
选择
答:
可以选择49kg-60kg的哑铃。哑铃
卧推重量
选择要分为不同情况,不同情况选择的重量如下:1、锻炼力量 如果主要是想让自己的力气变大,成为大力士,那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。也就是59.5kg左右。2、增加肌肉围度 如果目的在于增加肌肉围度,也就是增肌,让胳膊变得更粗,胸脯变得更宽厚...
普通人能
卧推
的
重量
是多少?
答:
考虑到这门课一周一节其实一个学期下来你不自己练其实对你健身没什么卵用而学校又要搞得好像这种课有用的样子,还不能刁难学生得要学生过,我推测的普通男性第一次
卧推
推起自重50-70%应该是比较合理的。而且据我在健身房的观察,几乎所有新手刚来都是从空杠到挂5kg
杠铃
片这个范围内做组,新手的最...
求一份详细的增肌计划,本人身高173,体重61公斤,训练时间为每周一二三五 ...
答:
第3个动作:平板哑铃卧推,4-6组 每组8-12个 第4个动作:上斜哑铃卧推,4-6组 每组8-12个 第5个动作:平板哑铃夹胸(小重量),4-6组,每组30个(平板
杠铃卧推重量
超过60公斤以后做此动作)休息10分钟左右 第6个动作: 平板杠铃窄握推举, 4-6组 每组8-12个 第7个动作:反握拉力臂屈伸...
哑铃
卧推
15公斤相当于
杠铃
多少
答:
45公斤。哑铃卧推15公斤相当于杠铃30公斤,哑铃卧推重量相对于
杠铃卧推重量
要轻二分之一。哑铃卧推由于没有杠铃杆作为支点,而是完全依靠自身对哑铃的把控卧推重量,所以会比杠铃卧推轻。
哑铃
卧推
多少公斤合格
答:
哑铃卧推对肩膀更好 长期大
重量杠铃卧推
,并且姿势还不标准,不知道沉肩收缩肩胛骨,是很容易伤到肩膀的。而且杠铃的固定,导致我们前臂旋前,在前臂旋前的状态下大重量推举,就容易造成肩膀受伤。哑铃卧推的时候,我们的前臂是可以旋转的,可以旋转到非常舒适的一个角度,所以对于肩膀来说更加友好。杠铃...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜