33问答网
所有问题
当前搜索:
男士增肌健身方案
我身高175CM,体重50KG,年龄20岁,求一份详细的
健身
饮食计划,有健身...
答:
首先要找到自己的兴趣,看自己喜欢什么样的运动。另外还要看自己适合什么样的运动,是剧烈的,还是节奏慢点的。说说我平时是怎么练的:早上6点左右起来跑步,起码20分钟左右。下午
健身
,一个星期起码坚持3次。1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别...
好的
增肌方案
是怎样的?
答:
我推荐一个
增肌方案
,训练前取
健身
饮40克溶于500毫升水中,训练前半小时搭配一个香蕉或者苹果,先喝200毫升,剩下300毫升运动中根据体液消耗情况,每次少喝,多次补充,为身体添能量,提高运动表现。瘦人增肌增重要控制好健身的时长,健身总时长不宜超过1小时,开始不用特别做有氧运动...
求在
健身
房
增肌
、增重的一套完整的训练方法 一天两小时左右!
答:
一个动作做完紧接着另一个动作,中间不休息)4x20 哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20(动作很简单,网上有)单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者 个人建议 一周练三天就可以了 你只要能每天坚持做腹肌撕裂者 然后在锻炼的那一天能充分锻炼 就能迅速见效 尤其是腹肌 那么多人在
健身
房练 ...
请
健身
教练帮制定个
增肌方案
,比如说周一是哪个肌和哪个肌肉,周二是什 ...
答:
二头:1,站姿杠铃弯举4组,拉力器弯举4组,坐姿哑铃弯举4组。然后这样循环。每组做8到12次,如果轻松超过12次就要加些重量,不要超过12次,为什么要休息一天呢,训练重要,休息恢复更加重要。祝你成功。 图片发不了,既然在
健身
房练,可以问问一起锻炼的朋友这些动作怎么练就可以了。
手臂
增肌
的方法
男士
如何快速增肌
答:
锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的,不管用那种方法,不论是上
健身
房、买电视购物频道的健身器材、自己做伏地挺身仰卧起坐,最终的结果都必需是持之以恒才有效果。 进入夏天,蠢蠢欲动的男人总想要穿上无袖贴身的T-Shirt秀秀自已的身材,只不过万一那紧身的T-Shirt下包的是一团肥肉或是排骨的话,只会让旁人...
男士健身
饮食计划
答:
男士健身
饮食计划 想要保持健康的身体状况,不仅仅是需要坚持健身运动的,饮食也同样重要。适合的饮食习惯再加上适量的运动才能给我们带来健康的身体状况。那么,下面是由我为大家分享男士健身饮食计划,欢迎大家阅读浏览。热身;跑步机快走每次40~50分钟,跑会儿歇会接着跑效果不好。 流程;10分钟跑步热身 ...
在
健身
房怎样才能快速减脂、
增肌
?
答:
最主要的是要持之以恒的练一个完全的
健身方案
应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体...
健身增肌
锻炼计划
答:
如果你是要让你的肌肉休息72小时那么你可以周一胸肱三,周二背肱二,周三腿和肩膀,然后周四同周一,周五同周二,周六同周三,周日休息 如果你要休息48小时,那么你可以周一背肱二,周二胸肱三和肩膀,一直重复到周六,周日练腿。我一般不在意是48还是72,不过如果是48就会更辛苦需要更多休息,所以我...
5种
健身
公认的
增肌
食物
答:
1. 鸡蛋 鸡蛋是
健身增肌
的必需食品。一颗鸡蛋大约含有75大卡的热量,提供6克的完整蛋白,包含九种人体必需但无法自行制造的氨基酸。特别是,鸡蛋中的白氨酸对于增肌和保持肌肉至关重要。尽管有人担心鸡蛋的胆固醇含量过高,但实际上,人体内胆固醇的主要来源是肝脏,而蛋黄不会导致胆固醇水平升高。2. 鸡胸肉...
健身增肌
的时候如何保证饮食营养均衡?
答:
健身增肌
的关键在于摄入足够的高质量蛋白质。鸡胸肉、鱼肉、蛋白粉等都是不错的选择。蛋白质是肌肉的建筑材料,能够帮助你增长坚实而健康的肌肉。记得每天摄入足够的蛋白质,才能让你的身材更加完美! 二、碳水化合物,能量之源 增肌需要充足的能量支持,而碳水化合物是能量的主要来源。优质的碳水化合物,比如全麦面包、糙...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜