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立定跳远怎么才能跳得远
立定跳远怎样才能跳得远
?
答:
立定跳远的
技术动作要领,跳前两腿分立大概与肩同宽,或者比肩稍宽。半蹲预摆,大腿于小腿之间角度90度左右,起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右,脑中想着稍微往高跳一点,不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时,双臂用力往前上方摆起,以带动身体。快落地时,双腿尽量往前够出,已获得更...
立定跳远怎样才能跳得远
?
视频时间 9:34
立定跳远怎样才能跳得远
???
答:
(7)跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。 动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。 力量是提高
立定跳远
成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时...
立定跳远怎样才能跳得
远点?
答:
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远的
辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
立定跳远怎么才能跳得远
答:
上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果
如何
,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,...
立定跳远怎么跳得远
答:
立定跳远跳得远
的方法如下:1、预摆:两脚左右开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。2、起跳腾空:两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬地,充分蹬伸髋、膝,踝关节向前跳起,使身体在空中成一斜线。3、然后收腹,屈膝,小腿前...
立定跳远怎么才能
跳远
答:
用力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果.三、腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质.要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身紧;教法采用屈腿跳;原地双脚跳上80-100cm高的跳箱;跳篮架;
立定跳远
等.四、落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力....
怎么立定跳远能跳得
更远
答:
4.力量因素。特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。
立定跳远的
最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。5.协调用力。协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节
能
迅速有...
立定跳远怎样才能跳得远
?
答:
2、垂直速度基本上是由踏跳获得的,保证在空中停留较长时间。这两种建设速度的合成就是腾空的初速,这样的初速越大,就能跳得越远。 3、
跳的远
度是由腾空时身体在空中的稳定性决定的。 4、跳的远度是由落地时的身体姿势决定的。 以上这些就是所有主要的、基本的决定
跳远
技术的因素。 (一)...
立定跳远怎样才能跳的远
答:
立定跳远怎样才能跳得远
些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分...
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