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立定跳远跳不远怎么办
...我
立定跳远
总是不达标,1米89我才能跳1米60,
怎么办
啊~拜托拜托,要速 ...
答:
1、
立定跳远不
单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。你说你腿部用不上力,其实不止你下肢力量不够,而且估计你的腰腹部力量也不够,而且手臂没有用到力。要
怎么
练习呢?1、从最简单的深蹲跳开始。两脚开立,与肩...
立定跳远不
及格
怎么办
答:
,<后边是我的小窍门,使你既跳的远,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作。熟练后用力跳!祝你成功!
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然...
立定跳远不
会
跳怎么办
答:
3、练习
立定跳远
时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。附图:向左转|向右转 ...
跳远跳不远怎么办
?有哪些可以帮助的?
答:
找一个50公分高的台子,从上面跳下,脚尖着地,瞬间用爆发力跳起到最高点,过程中脚跟不着地,数量50。百米冲刺,整个过程脚尖蹬地,练的是爆发力。蛙跳,每次都要蹲下去,腾空尽量高,跳的尽量远,要的同样也是动作标准,能跳多远跳多远,动作不规范的时候就休息。这样
立定跳远
就上去了!
为什么我
立定跳远
总
跳不远
嘞(妹纸),老师让做的我也认真做,为什么总有...
答:
你
跳不远
,是因为你不会!其实对你们同班同学来说,每个人的腿部力量相差不会太多,为什么有的人跳得远,有的人跳得近?主要原因就是你会不会用力。按我的方法来练练试试吧,应该会有帮助的。
立定跳远
时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一...
...明年就该中考了, 我体育
立定跳远
好差的,平时在学校练习我只能跳到...
答:
可能是你大腿爆发力不够,你平时练习下蛙跳,一组100米,一天连上10组,可以提高你的大腿爆发力。你再练练
立定跳远
的起跳姿势,学学别人是
怎么
起跳的,下蹲多少,手臂如何摆动,起跳时四肢如何协调,你需要反复练习掌握这些要领。注意蛙跳完腿会很酸的,晚上最好用热水泡泡脚,多吃点肉类蛋类的补充下能量...
要是想练
立定跳远
,需要
怎么
练?
答:
3、落地缓冲 收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远
的辅助训练 1、蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力...
我是女生,为什么我
立定跳远
总是
跳不远
,总是跳1.70cm,我都拼命条拼命跳...
答:
立定跳
是和腰力有关的,多做仰卧起做可以对症下药进行练习。跑步当然就是靠肺活量了,别人看似没锻炼,其实他们生活上特别活跃,经常走路玩耍或者干活,所以他们在无形中已经是有在练习的,所以不要抱怨别人,只要自己努力就一定可以成功。加油。
跑步还行,
立定跳远不
及格,
怎么
练
答:
冰棍跳 主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。练习方法:双手背在身后,两脚自然站立,膝盖伸直,前脚掌发力向上纵跳,膝盖不弯曲以练习踝关节力量,跳到脚踝微发酸为一组,重复3~4次。力量是提高
立定跳远
成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部...
怎样快速提高
立定跳远
的成绩,只能跳一米四,要一米五,星期二要补考,求帮...
答:
说一下我
立定跳远
的技巧,原创!首先一定要有耐性,每天40个蛙跳,别的都不用练,跳楼梯什么的根本没用!蛙跳时如果感觉脚底抽筋就休息10分钟 还有7个月,时间很充裕,我考的时候早自习,晚自习,下课10分钟,中午午休都在练。。。最好早上蛙跳,因为那时身体状态不是很好,剩下时间就练跳远,一遍遍...
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