为什么我立定跳远总跳不远嘞(妹纸)，老师让做的我也认真做，为什么总有同学轻轻松松跳的很远，而我怎么

Question

为什么我立定跳远总跳不远嘞(妹纸)，老师让做的我也认真做，为什么总有同学轻轻松松跳的很远，而我怎么练都不行啊！？

Answer 1

你跳不远，是因为你不会！其实对你们同班同学来说，每个人的腿部力量相差不会太多，为什么有的人跳得远，有的人跳得近？主要原因就是你会不会用力。按我的方法来练练试试吧，应该会有帮助的。

 

立定跳远时应该注意以下几点：

 

蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。

起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。

腾空后，身体要充分伸展；

最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；

2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；

3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；

4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

 

附图：

 

向左转|向右转

 

满意请采纳，谢谢。

Answer 2

每一个运动包括做每一件事；效果都是不一样的；是因人而异的；有很快就完成的；有的可能还完不成；你就是立定跳远了；有的人轻而易举　；有的人却怎么练都不行；不是你不行；而是；你不适合；总有适合你的运动方式；别人可能也不如你了；我这也是经验；经历所得到的一点点的体会；ok追问

中考要考😱

追答

要是监考立定跳远你可能没救了；应该有三项的选择啊；

Answer 3

如果老师认为你的技术动作问题不大的话，那就是下肢和腰腹力量差，要练力量……

Answer 4

我看过一个实验，你试试，拿个皮筋把除了大拇指的其他四个拇指困起来。会有一定效果？

Answer 5

跳的时候可以腿用力向后蹬地，同时胳膊从后往上前方甩的时候身体用力向前方45度角跳跃。平时练习下腿部力量，多多注意下技巧。