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立定跳远怎么才能跳得远
立定跳远怎么跳得远
答:
1. 提升力量: 强大的腿部力量是跳远的关键
。
通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习
,可以增强腿部的力量和爆发力。 2.
正确的姿势
:
立定跳远的开始姿势是非常重要的
。身体应保持直立,双脚与肩同宽,手臂放在身体两侧。起跳时,手臂可以向前上方摆动,带动身体向前跳跃。 3. 蹬地技巧: 在起跳时,用脚掌发力蹬地,将力量传递...
立定跳远如何跳得
更远
答:
立定跳远跳得更远的诀窍如下:
1、立定跳远前两脚站稳
对于两脚站法,常被人忽视。两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。2、起跳阶...
怎样立定跳远跳得
更远,示意图
答:
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲
。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。二、立定跳远的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习
:一般采用左(右)去右(...
怎样才能立定跳远跳得
更远,有什么技巧???
答:
2、起跳要快速有力
起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。3、
腾空要跳高
不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳,腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话,你后面就好把身体全部展开来,让自己跳的更远。4、
空中伸小
...
立定跳远怎么才能跳的远
?或者说怎么训练才行?
答:
立定跳远建议用挺身式
.挺身式很多跳跃运动都可以使用.比喻你立定跳远没做任何动作可以跳2.5的话.如果用了挺身式,保证会远20~30cm 如果挺身式做的规范的话.最少远40~50cm/跳远动作包含 立定动作.起跳动作.腾空动作.落地动作.落地动作也有技巧.比喻你落地时候,双脚向前稍微伸一下.都会远10~20CM.如果你...
立定跳远怎么跳得
更远
答:
立定跳远要跳得更远需要做好预摆、腾空展体、
落地缓冲
。1、预摆 首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、腾空展体 两脚快速用力蹬...
立定跳远如何才能跳得远
答:
在双臂向后摆的同时,双脚蹬地,身体在一刹那间冲向前去,注意身体与地面要成45度角,如果角度太大,那么肯定跳不远,如果角度太小,很难完成跳跃。3.腾空 身体在空中的姿态非常关键,特别是腿部向前伸的一步,将决定最终
的立定跳远
成绩,身体在空中要充分展开,舒展放松。4.着地 着地是非常关键的技术...
立定跳远怎么跳得远
答:
立定跳远跳得远的方法如下:1、预摆:两脚左右开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。
2、起跳腾空
:两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬地,充分蹬伸髋、膝,踝关节向前跳起,使身体在空中成一斜线。3、然后收腹,屈膝,小腿前...
立定跳远怎么跳得远
一点
答:
《后边是我的小窍门,使你既
跳的远
,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作。熟练后用力跳!
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作...
立定跳远怎样才能跳得
更远
答:
5、增强手臂的摆动:
立定跳远
必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响
跳的远
度。6、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。
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