立定跳远和跳远.三级跳远都一样.
都有空中动作.
1.跑动式
2.挺身式跑动式:就是在空中,做腾空动作是.
双脚像在跑步一样,向前跑.
在跳远和三级跳远大多数都是3步就会到地.
挺身式:就是在做腾空动作是,胸部挺前.
这个比跑动式简单一点.
但跳起来说那个方式远点的话.
本人建议用跑动式.
立定跳远建议用挺身式.
挺身式很多跳跃运动都可以使用.
比喻你立定跳远没做任何动作可以跳2.5的话.
如果用了挺身式,保证会远20~30cm
如果挺身式做的规范的话.
最少远40~50cm/跳远动作包含
立定动作.
起跳动作.
腾空动作.
落地动作.
落地动作也有技巧.
比喻你落地时候,双脚向前稍微伸一下.
都会远10~20CM.
如果你对提跳远都很熟识的话.
建议双膝尽量贴近尽胸部.然后双脚再向前伸下.
保证远1M.为何这样说,因为你双腿的长度大约都有一M,双腿向前伸一下,绝对可以.
以上方式,本人通通亲身试练过.
立定跳远,本人建议用挺身方式.!!!!..........
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