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立定跳远跳不远怎么办
立定跳远怎么跳
得远
答:
立定跳远跳得更远的技巧:提升力量、正确的姿势、蹬地技巧、保持平衡、落地技巧、训练和提高
。 1. 提升力量:
强大的腿部力量
是跳远的关键。
通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习
,可以增强腿部的力量和爆发力。 2. 正确的姿势: 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立,双脚与肩同宽,手臂放在身体两侧。起跳时,手...
立定跳远跳不远怎么办
答:
1、动作要规范
。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩,首先立定跳远要站直,接下来向前用力甩臂,身体前倾,臀部后翘,向前用力一跃。2、
落地要轻
。立定跳远有时是在沙坑,有时是在室内的场地,不管是在室内还是室外,落地要动作轻,如果在室内发出邦邦的声音落地,那么说明你的动作还不够规...
立定跳远怎么跳
得更远
答:
立定跳远要跳得更远需要做好预摆、腾空展体、落地缓冲
。1、预摆 首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、腾空展体
两脚快速用力蹬
...
立定跳远跳不远怎么办
答:
6、集中注意力:在跳跃过程中要保持专注和自信
。不要因为担心跳不远而产生紧张情绪。通过适当的训练和练习,你的跳跃距离会有所提高。7、
反复练习
:立定跳远是一项需要不断练习才能掌握的运动。通过反复练习,你可以逐渐提高跳跃距离和技巧。在练习过程中,要不断调整自己的动作和力度,以找到最适合自己的...
...我
立定跳远
总是不达标,1米89我才能跳1米60,
怎么办
啊~拜托拜托,要速 ...
答:
3、最笨的方法,
但最实用的方法——跳台阶或楼梯
。刚开始你会觉得很恐惧,但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿,小心刮伤小腿。4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。我就先给你介绍这四个方法,只要你肯定坚持训练,我可以肯定你成绩一定能...
立定跳远
总是
跳不远
答:
立定跳远老跳不远说明方法不对,具体方法如下:1、
首先要预摆
,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。4、落地时,...
立定跳远跳不远怎么办
。 我是女生高中体育测试我只能跳到1米3,全班倒...
答:
3、练习
立定跳远
时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。附图:满意请采纳,谢谢。
...
立定跳远
老是不行。1米6都不行,该
怎么办
?就是无法运用老师说的方法...
答:
落地缓冲
:
收腹举腿
,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
我
立定跳远跳不远
,连两米都跳不到!
答:
,<后边是我的小窍门,使你既跳的远,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作。熟练后用力跳!祝你成功!
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然...
立定跳远
要
怎么
练才能跳得远
答:
立定跳远跳
得远的方法如下:跳台阶。刚开始跳台阶可以先跳两个,没有压力后可以跳三个,之后跳四个、五个,甚至六个。如果怕的话,让同学(一个或两个),在台阶较高位置拉着你的手,或者自己扶着旁边的护栏跳,跳台阶刚开始进步会很大。跳凳子。跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离,还可以...
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