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立定跳远跳不远怎么办
中考体育!
立定跳远
与实心球姿势正确,但都
不远
,该
怎么
练?
答:
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远
的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
立定跳远
如何跳得远?跳板很滑
怎么办
?
答:
穿新的回力鞋子倒是可以增加点摩擦力,是一个好办法!另一个办法就是跳时先把跳板尽量弄干点!最后送你一句话:就是考试时场地虽然重要,但是你自身实力更重要!劝你还是脚踏实地多在平时多联习,成绩好了后就不怕“跳板滑不滑”的问题了!谢谢!仅供参考,希望对你有帮助!
怎样快速提高
立定跳远
的成绩啊?
答:
快速提高
立定跳远
成绩技巧:1、影响立定跳远的成绩的有许多因素,其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话,动作就算稍微有些不到位,也是可以跳出不错的成绩的。下肢力量可以通过深蹲跳来训练。2、但是如果下肢爆发力并不大的话,就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段:摆臂,起跳,落下...
我
立定跳远
过不了,
怎么办
答:
掌握技巧,勤加锻炼。
立定跳远
的技巧:一、预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节。双脚开立,比肩略宽,站在起跳线后,两眼目视前方,盯紧落地点的稍前方,两臂自然下垂,深吸一口气,身体重心略高些;树立坚定的信心,相信自己一定能跳到预定目标,比如每次在落地点前2-3厘米处做个标记,要求自己...
立定跳远跳不远
的原因
答:
立定跳远跳不远
的原因可能有以下四种原因:1、最主要的原因可能是动作不规范,立定跳远一定要站直,身体微微前倾,然后向前用力甩臂,臀部后翘,向前用力一跃。落地动作要轻,像羽毛一样落地。2、其次,亚洲人本身不具备超强的爆发力,我国学生的学业压力大,极度压榨运动时间,所以导致很多孩子的运动能力...
立定跳远不
行,应该
怎么
练习啊。
答:
首先是腿部力量,想练腿部力量,每天先坚持跑步。女生至少跑2公里,男生至少跑2.5公里。跑完之后练习负重蹲起,腰上或者腿上绑上沙袋练蹲起。第三,蛙跳。这个最关键,因为蛙跳跟
立定跳远
最相似,不要怕累,划15米的距离,一个来回算一组,每组之间休息一两分钟,每天练十组。坚持练这三项,立定跳...
立定跳远怎么
提高
答:
立定跳远
是爆发力项目的一种。短期提高立定跳远成绩和运动员进行爆发力训练的目标和方式是很类似的。在运动中出现爆发性运动的时刻,是运动与竞技运动最美丽的瞬间之一。我们总是惊讶与羡慕于那些能跳的很远、很高;瞬间将上百公斤杠铃举过头顶;冲刺得飞快、把人撞飞的怪兽级运动员。而支撑他们强大与别人...
立定跳远
怎样才能跳的远啊!我只能跳1.54米啊
答:
立定跳远
想要跳的远首先在弹跳力上就必须努力训练,其次就是技术性的问题。一、影响因素 (l)力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。(2)协调用力的能力。指骨盆肌群...
为什么我
立定跳远
就是
跳不远
,而且也不敢跳?
答:
2、练习
立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地—...
立定跳远
从来过不了,求教
怎么跳
啊
答:
3、练习
立定跳远
时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。附图:满意请采纳,谢谢。
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