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糖尿病人应该怎样运动锻炼身体
适宜
糖尿病患者
的
运动
方式有哪些
答:
适宜糖尿病患者的运动方式1、
散步
适合糖尿病人运动散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼,那么可以从
每天散步
10—15分钟开始,之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器,争取实现每天步行1万步的目标。2、
做家务
适合糖尿病人运动有些人不爱...
糖尿病病人
适宜做什么样的
运动
?
答:
有氧运动
种类很多,
包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动
。其中步行最安全、受限制少、容易坚持,是糖尿病人的首选运动方式,尤其对年长者更适合。也可将锻炼与日常生活结合在一起,比如爬楼梯、早餐遛狗、家务劳动、社区活动等,都可以进行。
糖尿病人该如何
进行
运动
,有哪些适合的运动呢?
答:
一、
散步
散步绝对是一个非常简单的运动方式,而且适合于90%的人。糖尿病人可以根据自己的身体状况来选择散步的时间,如果是身体素质较好的人,可以一次进行40分钟左右,如果身体素质较差,20分钟就要休息一次。在天热的情况下,可以适当减少散步的时间,感觉到身体有些出汗,也就达到运动的目的了。二、
慢
...
糖尿病患者应该怎么运动
?
糖尿病患者运动
要注意什么?
答:
1、糖尿病患者怎么运动好1.运动次数并非越多越好糖尿病患者并不是每天运动次数越多越好,
而是应在恰当的时间以合适的运动方式完成一定的运动量
。运动开始的时间、运动方式、运动量三者都要配合好,才能达到收益最大化。其中,运动持续时间和运动强度决定运动量的大小。“糖尿病病友A”的运动时间选择在三餐...
糖尿病人如何
做好
运动
?
答:
1 运动时间及强度的安排为防止运动过程中出现低血糖反应,应尽量避免空腹运动,而宜将运动安排在饭后1小时开始,每次运动持续30分钟左右,每周运动不少于5次。糖友比较适合低到中等强度的
有氧运动
,如步行、
骑车
、打
太极拳
等,据个人体质和爱好而定。2 运动要防低血糖运动前血糖偏低、空腹运动或运动强度...
糖尿病患者
可以做哪些
运动
?
答:
倒行运动来源于我国传统的健身术——
太极拳
等,适合于轻型中年或初老年糖尿病患者。对于合并肾虚腰痛患者尤为适合。其方法主要有:(1)摆臂式 身体直立,抬头,挺胸,两目平视,两臂自然下垂于体侧,退步时,两臂配合腿的动作前后自由摆动。退步时要尽量抬大腿和挺胸。此法适事中年糖尿病轻型患者。(2)...
糖尿病人如何运动
答:
1、运动的形式 糖尿病患者宜选择以中强度的
有氧运动
为主,如
慢跑
、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等,或者各种与球类相关的运动;亦可选择打
太极拳
、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。2 、运动的时间 A、有一般来说,哪个时间段选择运动需根据日常作息以及药物的作用规律来合理安排。原则上 ...
适合
糖尿病患者
的
运动
有哪些?
答:
糖尿病人运动要注意以下几个要点:1、原则:因人而异,量力而为,循序渐进,持之以恒。2、运动方式:快慢步行、室内运动、床上肢体运动、
太极拳
;身体较好的可以
慢跑
、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。3、运动频率、时间:每周至少150分钟,如一周运动5天,
每天30分钟的有氧运动
(...
冬天
糖尿病人怎样锻炼
糖尿
病患者应该
吃什么
答:
研究证明,进行30分钟的
运动
后,血糖可降低12至16%。由于
糖尿病患者
的肢体末端血液循环比较差,运动可以带动血液的循环,提高
身体
对胰岛素的敏感性,增加肌肉对葡萄糖的利用,有效地改善糖代谢,达到降糖目的。同时,运动能提高药物疗效。如肥胖的2型糖尿病患者通过运动不但能减轻体重,而且体内的胰岛素抵抗也...
糖尿病患者
,经常做哪5个动作,或许能控制血糖的效果?
答:
踢毽子是一项历史悠久的
运动
,积极
锻炼
可以改进腿部关节、全身肌肉和肌腱,运动前应屈伸
身体
,防止在这里过程中挫伤全身肌肉。此外,还可以考量做蹲起,便是站在凳子或布艺沙发前,两脚与肩同宽,缩紧腹部肌肉,手臂交叉放到胸口,逐步坎坷膝关节,减少身体,直到处在座姿。这两项运动对于
糖尿病患者
而言,都...
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