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练大重量还是小重量
锻炼
大重量
少次数和
小重量
多次数?
答:
对于节前的初学者来说,采用小松的多次数能够更好的刺激肌肉的生长,减少我们肌肉的负担,并且能够保证健身计划不中断,因为
大重量
对于我们的肌肉负重很大,第2天的后遗症会很严重,可能抬一下胳膊都费劲,就没有办法进行第2天的锻炼,但是
小重量
多次数的锻炼方式能够给肌肉足够的恢复时间,不影响第2天...
在健身锻炼到底是选择
大重量还是小重量
答:
不能少次数因为运动锻炼这种东西次数是最基本的,次数少了还练个毛 所以不管是大小
重量
都应保持一定的运动量这才是关键。打个比方说有个非常重的杠铃你去抬一下就会锻炼出肌肉吗?显然是不可能的,相反如果有一对不是很重的哑铃你用它天天练那你最后肯定厉害所以保质保量才是王道 ...
练肌肉用哑铃是用
大重量
少次数的,
小重量还是
多次数的?用大重量肌肉迟早...
答:
10. 多
练大
肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用
大重量
的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这...
为什么别的肌肉可以通过
大重量
低次数来增加力量,小臂肌肉要锻炼越多越好...
答:
“
大重量
,少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积 “
小重量
,多次数”的训练方式偏向于增强耐力,降低体脂 具体到几RM时:1-4RM主要是训练绝对肌力和体力;6-12RM主要是训练肌肉体积;15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性;30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。
健身时,
小重量
多次数的练习以及
大重量
少次数的练习分别起到什么作用...
答:
1
小重量
多次数 多组数 起到局部减脂,紧缩外形,塑造外形, 2
大重量
少次数,少组数,破坏原有肌体,增大肌肉,增大体积, 1号活动 比如用2号活动练出来的大胸肌,大是大了,但胸肌不是漂亮的 方块线条?是像女人胸部一样肿胀像个乳房?这时,就需要1号活动,小重量,多次数,多组数,让肿胀的线条平滑,紧绷, 塑造出...
哑铃的
重量
要由轻到高逐渐竞争是对的吗?
答:
不要满足于一对哑铃。多准备几种重量的哑铃,满足你想完成的各种锻炼动作的重量要求。为此,大多数初学者应该有三对哑铃——
小重量
、中等重量和
大重量
的。学习任何新的锻炼动作时,先使用重量较轻的哑铃,以学习正确的姿势和动作要领。经过两到四周的定期练习后,你可以试着使用更重的哑铃来完成这个锻炼...
...是
小重量
12个4组?
还是大重量
8个四组?能长肌肉
答:
1.哑铃上斜卧推是练胸肌的,并且练的是胸肌的上部,平板卧推练中部,下斜卧推练胸肌下沿 2.要肌肉好看的话,应该在练胸肌的卧推动作之后,再加上飞鸟这个动作,这样练出来的胸肌不仅厚实,而且很宽阔,再加上腹肌练的好的话,会产生倒三角体型,那是非常漂亮的 3.应该用
大重量
少次数,每个动作做四...
大学生.打算开始健身了.买哑铃是
大重量
好
还是小重量
答:
5KG开始吧,身体素质可以的就10KG的,你可以用家里的油试一下。
健身,
重量小
次数多主要是练什么,重量大又是练什么。
答:
我是健身教练,
大重量
、低次数:通常用rm的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。研究表明:6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显...
练大重量
与
小重量
,对肌肉的生长有什么不同
答:
想效果好,而且快,最好
还是
去健身房,有专业器材和教练指导。 想快而有效,那必须去健身房练了。 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握 ...
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