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练大重量还是小重量
增肌 健身 到底是
大重量
低次数好?
还是小重量
炖次数?比如 五十斤做三十...
答:
肯定是
大重量
好,
小重量
不能增肌
练胸肌是
小重量
多次数,
还是大重量
少次数,救解
答:
想增肌,就
大重量
少次数,但不要太少,一组在8到15次之间。若是雕塑线条则
小重量
多次数,也可当作热身
...刚开始练是从小重量开始
练还是
从自身适应的
重量练
起呢?
答:
刚开始你卧推的重量应该保持在一组12个就竭力的重量,一般一个动作能做4组。然后等你适应了,重量平均在一组8-10个为准。刚开始的重量会轻一些,做好热身再做,免得
大重量
让关节和肌肉受损。重量不要太小,那样就算刚开始练习,效果也会稍微欠缺一些,注意安全。
锻炼肌肉是
大重量
少次数好
还是小重量
多组数好?
答:
大重量
少次数效果才好,多次数的只是练肌耐力而已,对肌肉体积的增加效果很不明显
练肩应该
大重量还是小重量
?
答:
二、
大重量
肩部训练的应用 对于一些多关节的动作,比如军事推举,建议可以采用较低的次数(3-6次)来进行训练,主要目的是增强你的肩部力量,垂直推动力链以及神经系统,特别是对于一些目的是提升力量的健身爱好者,大重量高质量的推举可以让你的肩膀变得强悍 不过这样的训练对于肌肉增长可能效果并不是那么...
小重量
可以练出大肌肉吗?
答:
小重量
改变形体,使肌肉平滑舒展美观。
大重量
是是肌肉负重,增粗肌肉纤维,迫使肌肉生长,迫使睾丸酮的分泌,达到肌肉增强的目的。
想要增肌,
重量
和次数哪个作用更大?
答:
等长收缩是指不改变肌肉的长度来产生力量的方式,例如使用一个你可能无法负荷的
重量
,以致于你只能够握住它不动,但无法将它往上举,这时便是肌肉等长收缩在作用。为了练出最多肌肉,让每一分力气都花得值得,在进行力量训练时,我们可以通过对肌肉的训练方式进行优化。
健身先
大重量还是
先
小重量
答:
你如果练型就
小重量
多次数多组数,练力量举就
大重量
少组数少次数.我们石家庄秀湾健身里面的人,练力量举一上来就是大重量刺激.这个健身房里面的人基本上深蹲硬拉都在200以上
...到底是哪种更可取?
小重量
多个数多组数?
还是大重量
少个数多组数?谢谢...
答:
你做一个完整的计划,需要三个月甚至更长时间。一个计划结束,调整后才会有第二计划。如第一阶段,主要做围度,做力竭练习,动作不要多,要集中,这时用
大重量
低个数少组数。第二阶段,主要做雕刻,动作要多样,偏重
小重量
高频率。第三阶段,做强化与维持,可以选取超级组方式。结论:方法没有好坏,...
硬拉训练为什么要
大重量
少次数?
答:
要从多角度考虑第一,考虑主要肌群发力,硬拉时肌肉发力方式跟其他动作不同,具体随便查查就知道了第二,考虑训练目的,训练目的不同训练模式不同,就想复习英语和复习数学绝对不一样第三,考虑恢复能力,竖脊肌恢复能力相对慢很多不要盲目追求
大重量
,腰部肌肉拉伤不得了,硬拉深蹲都要护好腰。人最重要...
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