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练大重量还是小重量
想要把背练宽,应该用
大重量
少次数
还是小重量
多次数?
答:
三、肩背运动肩背部运动的话,我们主要是扩胸和展肩,而且我们在做动作的时候,我们要把自己的臂部还有胸部完全打开,在做的时候要做到动作的标准,注意臂部展开的时候一定要完全的展开,不能弯曲,因为完全打开那个我们的肩部才能很好的打开,那样才能达到我们所需要的一个效果。所以不管是
大重量
少次数
还
...
肌肉力量练习,哑铃应该是
大重量
少次数,
还是小重量
多次数比较好?_百度...
答:
想增加肌肉的话那当然要
大重量
少次数了,一般举最重的80%左右就可以了,跟年纪没什么关系,次数在6到8次最佳,4到5组
瘦的人刚开始健身是
小重量还是大重量
?如果小重量要持续多久改为大重量...
答:
你是要增肌
还是
塑型还是减肥?瘦子首先要多补充高蛋白的食物 要少食多餐 力量方面劲量往
大重量
做 破坏肌肉在重组的感觉吧...你要增肌肯定要大重量练习健身房是挺重要的 塑型就不一样了 纯手打喜欢的采纳下呗(๑•ั็ω•็ั๑)...
卧推是
大重量
少次数好
还是小重量
多
答:
选哪种要看个人的锻炼目的是什么。
大重量
,少次数会提高肌肉纬度,增加肌肉力量。
小重量
多次数可以提高肌肉耐力、提高肌肉线条和爆发力。
...是用
大重量
的有效果,
还是小重量
的有效果???谁能帮帮我啊
答:
锻炼肌肉 是8~12RM 每组 的
重量
比较适合 增肌。而且这个重量身体适应后会随时进行增加和调整。主要是你要有一个好的健身计划,配合好 才能成功
锻炼肌肉是
大重量
少次数好
还是小重量
多组数好?
答:
大重量
少次数效果才好,多次数的只是练肌耐力而已,对肌肉体积的增加效果很不明显
是不是健身
练大
肌肉一定要上
大重量
?
答:
持续做功时间可以通过提高次数来完成,也可以通过减慢动作速度来完成。然后,我们来分析一下这些因素在现实训练中的调节;1 主观重量:最好不要小于60%的最
大重量
,或20RM重量,当然局部肌肉比如肱二头肌,可以略小一些,因为重量太小,肌肉工作时产生的是有氧代谢,不能在肌肉内堆积无氧代谢废物。2,...
...应该先
大重量
到
小重量
?
还是
先小重量到大重量?
答:
仰卧举腿)。训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加
重量
来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。
关于健身的问题,
小重量
多组数 和
大重量
少次数 哪个 更好长力量长肌肉...
答:
为什么健身房里的老手们 到一定的程度并不是一味的追求
大重量
,往往是
小重量
塑形 为什么 ?我以前 大重量 觉的自己重量大了自己就很猛了 好处是力量那几天长的很快,坏处:动作难免不到位 重量大 之后疲劳感 和锻炼的伤痛随之而来。现在也不是一味的在健身房里和别人比力气,健身重量 就在可控制的范围内 这样长...
请问:练臂力肌肉是
大重量
少组数好
还是小重量
多组数好啊,求解!!_百度知...
答:
力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷
重量
适用于增大肌肉体积的健美训练。看你的要求了,是要形状,力量,耐力
还是
速度。
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